¿Por qué es tan difícil perdonar?

¿Por qué es tan difícil perdonar?

Por qué es difícil perdonar la biblia

El perdón: Dejar de lado el rencor y la amarguraCuando alguien que te importa te hiere, puedes aferrarte a la ira, el resentimiento y los pensamientos de venganza, o aceptar el perdón y seguir adelante.Por el personal de Mayo Clinic

¿Quién no ha sido herido por las acciones o las palabras de otra persona? Tal vez uno de tus padres te criticó constantemente mientras crecías, un colega saboteó un proyecto o tu pareja tuvo una aventura. O tal vez haya tenido una experiencia traumática, como haber sido maltratado física o emocionalmente por alguien cercano.

Pero si no practicas el perdón, puede que seas tú quien lo pague más caro. Al abrazar el perdón, también puedes abrazar la paz, la esperanza, la gratitud y la alegría. Considera cómo el perdón puede llevarte por el camino del bienestar físico, emocional y espiritual.

El acto que te hirió u ofendió puede estar siempre contigo, pero el perdón puede disminuir su agarre sobre ti y ayudarte a liberarte del control de la persona que te hizo daño. El perdón puede incluso conducir a sentimientos de comprensión, empatía y compasión hacia quien te hirió.

Por qué es tan difícil perdonarse a sí mismo

Sí, las investigaciones demuestran que el perdón tiene muchos beneficios. Por ejemplo, un estudio sobre mujeres supervivientes de relaciones emocionalmente abusivas descubrió que la “terapia del perdón” conducía a una menor ansiedad y depresión, una mejor toma de decisiones y una mayor capacidad para gestionar las emociones.

Pueden ocurrir cosas difíciles, y en esos casos es mejor no ser duro con uno mismo si no se puede seguir adelante y perdonar. No hay ninguna regla que nos obligue a perdonar a todo el mundo. A veces, lo mejor que podemos hacer es trabajar para encontrar la aceptación, y buscar la ayuda de un profesional si eso es una lucha.

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Podemos convencernos de que estamos enfadados con alguien por una cosa, cuando en realidad estamos disgustados por algo totalmente distinto. No perdonamos a un hermano por no venir a nuestra fiesta, cuando en realidad estamos secretamente furiosos porque insinuó que nuestro matrimonio no duraría.

Por ejemplo, si nuestra pareja nos deja, podemos experimentar sentimientos de rechazo que pueden acumularse sobre experiencias no resueltas de abandono de la infancia. Muy pronto pensamos que tenemos que perdonar a nuestra pareja por pensar que no somos dignos de amor. Cuando en realidad lo único que hicieron fue dejar una relación adulta que ya no servía para nada positivo.

¿Por qué es tan difícil perdonar?

Vivía en historias dolorosas y en visiones de lo que podría haber sido si no me hubieran hecho daño. Culpaba a otra persona por la vida que no tenía, y me sentía reivindicada en el resentimiento que me chupaba el alma y que cargaba día a día.

Me doy cuenta de que hablar de forma tan general es menos convincente, pero estas historias no son sólo mías. Tienen que ver con alguien a quien quiero y a quien he perdonado. Así que quizás lo más amable que puedo hacer, tanto para ellos como para mí, es no volver a contar la historia, sino crear una nueva: una historia sobre dejar ir.

Es difícil dejar atrás algo doloroso y perdonar a la persona que puede o no haberse dado cuenta de lo que hizo. En mi momento de mayor rabia, estaba convencida de que la persona que me hizo daño lo hizo con toda la intención y crueldad. No sentí ni una pizca de compasión; sólo dolor y rabia sin adulterar.

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Entonces me di cuenta de que, a menos que alguien sea un sociópata, rara vez carece de sentimientos. Y si han hecho daño a otra persona, aunque su ego les impida admitirlo, lo más probable es que sientan remordimientos en algún nivel.

Cómo perdonar cuando parece imposible

A veces el daño es muy profundo, como cuando un cónyuge o un padre traicionan nuestra confianza, o cuando somos víctimas de un delito, o cuando hemos sido duramente intimidados. Cualquiera que haya sufrido una herida grave sabe que cuando nuestro mundo interior está muy alterado, es difícil concentrarse en otra cosa que no sea nuestra agitación o dolor. Cuando nos aferramos al dolor, quedamos cojos emocional y cognitivamente, y nuestras relaciones se resienten.

El perdón es una fuerte medicina para esto. Cuando la vida nos golpea duramente, no hay nada tan eficaz como el perdón para curar las heridas profundas. No habría pasado los últimos 30 años de mi vida estudiando el perdón si no estuviera convencido de esto.

Muchas personas tienen conceptos erróneos sobre lo que significa realmente el perdón y pueden evitarlo. Otros pueden querer perdonar, pero se preguntan si realmente pueden hacerlo. El perdón no es necesariamente fácil, pero es posible para muchos de nosotros, si tenemos las herramientas adecuadas y estamos dispuestos a hacer el esfuerzo.

A continuación se presenta un esquema de los pasos básicos para seguir un camino de perdón, adaptado de mi nuevo libro, 8 claves para el perdón. Mientras lees estos pasos, piensa en cómo podrías adaptarlos a tu propia vida.

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