¿Cómo manejarías si tu mejor amigo decidiera difundir un rumor sobre ti
Sin embargo, si tu pareja realmente hace todo lo posible para que te sientas realizada y la soledad es algo que existe dentro de ti misma, puede que seas una persona que tiende a buscar formas externas de sofocar su soledad, dice Dardashti. Sugiere que te enfrentes a estos sentimientos por ti mismo buscando la ayuda de un terapeuta “donde te empujen a mirarte a ti mismo y a reflexionar sobre tus cosas, tus problemas y tus patrones”. Allí, puedes trabajar en tus propios problemas internos que podrían afectar a cómo te sientes en tu relación. Aunque pueda parecer contradictorio, la solución para la soledad no es necesariamente rodearse de gente. Dardashti sugiere participar en actividades como la meditación que te obligan a ser introspectivo. “La clave es que, si quieres sentirte más cómodo con tu soledad, no evites estar solo”, dice. “Enfréntate a ella e intenta crear conciencia sobre lo que te surge cuando estás solo. Es entonces cuando puedes averiguar qué hacer para abordarlo”.
Cómo decirle a alguien que se siente solo
¿Conoces a alguien que se siente solo? Puede que tengas un amigo o conocido que se siente solo y ni siquiera te des cuenta. Eso es porque la soledad es una de esas cosas de las que a la gente no le gusta hablar. No debería ser un tema tabú, pero la gente suele tener una impresión equivocada al respecto. Piensan que si admiten que se sienten solos la gente se reirá de ellos o les llamará perdedores.
¿Eres el tipo de amigo que ayuda en esta situación? Quizá pienses que si alguien se siente solo es por su culpa, o que como estás tan ocupado no podrías hacer nada por él. Si no has podido ayudar a un amigo solitario, aquí tienes algunos consejos para hacerlo mejor la próxima vez.
Pero estar solo no significa que alguien sea un inadaptado social o un vago de la amistad, simplemente significa que no tiene las conexiones profundas en su vida que tú tienes. Esto puede deberse a varias razones. Tal vez tu amigo no tenga el apoyo familiar que tú tienes, tal vez sus amigos cercanos se hayan mudado, tal vez las circunstancias de la vida lo hayan alejado de algunas de sus amistades, o cualquier número de cosas que pueden sucederle a cualquiera en cualquier momento.
Cómo enviar un mensaje a alguien que se siente solo
Reflexiona sobre tus sentimientos de soledad: reconoce que la soledad es diferente para cada persona en cada momento de su vida, y que hay quienes tienen muchas relaciones, pero siguen sintiendo que les falta algo. Pregúntese qué aspecto tiene la soledad para usted: “Es importante diferenciar entre la soledad situacional y la soledad crónica”, dice Bruneau. “La mayoría de las personas se sienten solas de vez en cuando, sobre todo en la cultura actual, individualista, que valora la independencia y que es más solitaria que nunca. Sin embargo, si me siento solo con más frecuencia de lo habitual, siento curiosidad por el cambio. ¿Ha cambiado algo en mis relaciones que me lleva a sentirme más desconectado? ¿He estado alimentando mis conexiones actuales y creando oportunidades para otras nuevas que me hagan sentir “visto”? ¿Me estoy aislando intencionada o accidentalmente?” Tanto si la soledad es breve como si es crónica, este tipo de preguntas pueden ayudarnos a encontrar la mejor manera de afrontarla, sugiere. Si estás frecuentemente ocupado, corriendo de un lado a otro con tu lista de tareas pendientes o te sientes estresado por todas las reuniones del trabajo, puede que sea el momento de pisar el freno.
Qué decir a una persona que se siente sola
Tanto si te sientes mal por el número de comentarios en tu último post de Instagram, como si simplemente tienes esa sensación de que nadie te entiende realmente, lo has experimentado. Sentirse solo es, quizás irónicamente, universal.
Pero, ¿qué es exactamente la soledad? En pocas palabras, “es la discrepancia entre lo que tienes y lo que quieres de tus relaciones”, dice Stephanie Cacioppo, PhD, profesora asistente de psiquiatría y neurociencia del comportamiento en la Universidad de Chicago, que se especializa en el estudio de la soledad y la cognición social.
No se trata necesariamente de estar físicamente rodeado de gente -porque puedes sentirte especialmente solo en una multitud-, sino de tu mentalidad. Cuando uno se siente solo, suele ser porque no está satisfecho con lo que tiene, ya sea en ese momento o a lo largo de su vida, explica Cacioppo. Y hasta que no seas capaz de identificar y abordar lo que no te satisface, te sentirás aislado, excluido y necesitado de compañía.
Sin embargo, lo más probable es que no agradezcas demasiado la soledad mientras la experimentas. De hecho, este sentimiento te hace más propenso a interpretar la realidad de forma negativa, lo que puede provocar un montón de autodesprecio y autocrítica, dice. ¿La clave para cambiar tu estado de ánimo? Ajustar tu lente social a una más positiva.
