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¿Qué es el proceso de duelo y cuáles son sus etapas?

¿Qué es el proceso de duelo y cuáles son sus etapas?

Cuáles son las 5 etapas del duelo

Lamentablemente, todos nosotros experimentaremos el dolor del duelo en algún momento de nuestras vidas. Perder a un ser querido o despedirse de una mascota puede ser exquisitamente doloroso, cambiar nuestro mundo para siempre y hacernos caer en picado.

Probablemente hayas oído hablar de las diferentes etapas del duelo, pero puede que no sepas cómo funcionan o cuál estás experimentando en cada momento. Cada persona vive el duelo a su manera. Sin embargo, saber esto y experimentarlo realmente son dos cosas muy diferentes. Es muy natural que te sientas solo en tu duelo o que te preocupe no estar haciendo un duelo “normal”.

No siempre es perfecto y es posible que pases por algunas fases o emociones que no aparecen en la lista. Al fin y al cabo, el duelo no es lineal y a menudo es desordenado. Es común subir y bajar la escalera, progresando hacia los peldaños más altos sólo para caer, especialmente en aniversarios u otras fechas significativas.

Si este modelo no funciona para ti, o si no lo encuentras útil o provechoso, está bien que lo dejes de lado y busques recursos que te sirvan. Pero, por favor, no intentes evitar tu dolor. Aunque parezca que la desesperación se aleja de tu mente y la ignoras, esto suele prolongar el dolor. En lugar de ello, permítete hacer el duelo, sanar y abrirte camino a través del proceso.

5 etapas de la muerte

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Amy Morin, LCSW, es la editora en jefe de Verywell Mind. También es psicoterapeuta, autora del bestseller “13 Things Mentally Strong People Don’t Do” (13 cosas que no hacen las personas mentalmente fuertes) y presentadora del podcast The Verywell Mind.

Cuando perdemos a un ser querido, el dolor que experimentamos puede resultar insoportable. Comprensiblemente, el duelo es complicado y a veces nos preguntamos si el dolor terminará alguna vez. Pasamos por una variedad de experiencias emocionales como la ira, la confusión y la tristeza.

La primera etapa de esta teoría, la negación, nos ayuda a minimizar el dolor abrumador de la pérdida. Mientras procesamos la realidad de nuestra pérdida, también intentamos sobrevivir al dolor emocional. Puede ser difícil creer que hemos perdido a una persona importante en nuestras vidas, especialmente cuando podemos haber hablado con esta persona la semana anterior o incluso el día anterior.

Cuál es la etapa de negociación del duelo

Mucha gente piensa que el duelo es una sola instancia o un breve período de dolor o tristeza en respuesta a una pérdida, como las lágrimas derramadas en el funeral de un ser querido. Pero el duelo incluye todo el proceso emocional de afrontar una pérdida, y puede durar mucho tiempo. El proceso implica muchas emociones, acciones y expresiones diferentes, todas las cuales ayudan a una persona a aceptar la pérdida de un ser querido.

Es posible que oigamos describir el momento del duelo como un “duelo normal”, pero esto se refiere simplemente a un proceso por el que cualquiera puede pasar, y ninguno de nosotros experimenta el duelo de la misma manera. Esto se debe a que el duelo no se ve ni se siente igual para todos. Y cada pérdida es diferente.

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El duelo suele ir acompañado de la pena. Mientras que el duelo es una experiencia y un proceso personal, el luto es la forma en que el dolor y la pérdida se muestran en público. El duelo puede implicar creencias religiosas o rituales, y puede verse afectado por nuestro origen étnico y costumbres culturales. Los rituales del duelo -ver a los amigos y a la familia y preparar el funeral y el entierro o la separación física final- suelen dar cierta estructura al proceso de duelo. A veces, una sensación de adormecimiento se prolonga a lo largo de estas actividades, dejando a la persona con la sensación de estar simplemente “pasando por los movimientos” de estos rituales.

Duelo retrasado

En esta etapa, la persona que recibe una noticia terrible es incapaz de procesar o comprender la información, y puede optar por creer que es incorrecta o que está equivocada de alguna manera: que el diagnóstico de un ser querido es un error administrativo, o que el nombre que ha oído en las noticias es erróneo, o que no es realmente su casa la que han asaltado. Este estado también se caracteriza por la conmoción y el entumecimiento; alguien que está en fase de negación puede sentir que la vida ya no tiene sentido.

En la etapa de negociación, podemos buscar razones para creer que podemos evitar nuestro dolor. Un ejemplo cultural destacado de la etapa de negociación se encuentra en Cuento de Navidad, cuando Ebenezer Scrooge promete ser mejor persona si puede vivir más tiempo del que el Fantasma de la Navidad Futura indica que es probable. Las personas que se encuentran en esta etapa pueden suplicar a Dios, o al universo, o pueden obsesionarse con escenarios alternativos de “qué pasaría si” que podrían prevenir (o podrían haber prevenido) lo que está causando su dolor.

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La etapa de depresión suele marcar el comienzo de un duelo más profundo y real, en el que el doliente se da cuenta de que el suceso precipitante es real y puede ser irreversible. En esta etapa, las personas tienden a creer que estos sentimientos durarán para siempre: pueden obsesionarse con su propia mortalidad y asumir la postura de que la vida misma no tiene sentido. Es probable que esta sea una etapa solitaria; muchas personas en la etapa de depresión rechazarán la ayuda de amigos y familiares, eligiendo en su lugar pasar el tiempo a solas.

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