Lo que necesito para ser feliz ensayo
Hay una razón desafortunada por la que la felicidad es a menudo esquiva: nuestros cerebros simplemente no están conectados de esa manera. En cambio, nuestros cerebros han evolucionado para sobrevivir, para protegernos, para mantenernos a salvo. Claro que tenemos momentos de euforia y períodos de satisfacción y felicidad. Pero muchos de nosotros estamos plagados de emociones negativas persistentes, simplemente estamos atrapados en la “melancolía”.
¿Cómo podemos encontrar más alegría en nuestra vida? Como cualquier otra cosa, cultivar la felicidad de forma continuada requiere práctica. En cierto sentido, tenemos que restablecer nuestra línea de base. No ocurrirá de la noche a la mañana, pero aquí están las 20 cosas más importantes que puedes hacer cada día para descubrir los secretos de ser más feliz.
Para encontrar la felicidad a largo plazo, tienes que reeducar tu cerebro para que pase de una mentalidad negativa a una mentalidad positiva. Prueba estas cosas: Dedica uno o dos minutos a buscar aspectos positivos en tu vida. Hazlo tres veces al día durante 45 días, y tu cerebro empezará a hacerlo automáticamente.
Elija un mantra positivo para el día, algo que se repita a sí mismo, como “Hoy es un día hermoso” o “Me siento agradecido por todo lo que tengo”. Y cuando las cosas vayan mal, tómate un momento para intentar verlo desde una perspectiva positiva. Nunca subestimes la importancia de reconocer el lado bueno de la vida.
Lo que te hace feliz
Lee todas nuestras Guías para vivir con más inteligencia.MenteLa felicidad suele venir del interior. Aprenda a dominar los pensamientos negativos y a afrontar cada día con optimismo.Conquistar el pensamiento negativo Todos los seres humanos tenemos la tendencia a ser un poco más como Eeyore que como Tigger, a rumiar más las malas experiencias que las positivas. Se trata de una adaptación evolutiva: el exceso de aprendizaje de las situaciones peligrosas o hirientes que encontramos a lo largo de la vida (acoso, trauma, traición) nos ayuda a evitarlas en el futuro y a reaccionar rápidamente en caso de crisis.
No intentes detener los pensamientos negativos. Decirte a ti mismo “tengo que dejar de pensar en esto” sólo hace que pienses más en ello. En su lugar, hazte cargo de tus preocupaciones. Cuando estés en un ciclo negativo, reconócelo. “Me estoy preocupando por el dinero”. “Me obsesionan los problemas en el trabajo”.
Desafía tus pensamientos negativos. El cuestionamiento socrático es el proceso de desafiar y cambiar los pensamientos irracionales. Los estudios demuestran que este método puede reducir los síntomas de la depresión. El objetivo es que pases de una mentalidad negativa (“Soy un fracaso”) a otra más positiva (“He tenido mucho éxito en mi carrera. Esto es sólo un contratiempo que no se refleja en mí. Puedo aprender de él y ser mejor”). Aquí tienes algunos ejemplos de preguntas que puedes hacerte para desafiar el pensamiento negativo.
La importancia de la felicidad
Mi vida no siempre es exactamente como quiero. Paso muchos días escribiendo solo en el salón de mi casa cuando preferiría trabajar desde una oficina junto a la playa que comparto con amigos. Conduzco un viejo y destartalado Toyota cuando preferiría algo que no tuviera ventanas enrollables ni reproductor de casetes.
La forma en que me siento conmigo mismo, lo mucho que me abro a nuevas personas y experiencias, la frecuencia con la que elijo sonreír simplemente porque me siento bien, ninguna de estas cosas depende de mi situación vital. El chico de la camisa de colores lo sabe. Sospecho que él también sabe estas cosas:
Si siempre miras hacia el mañana para ser feliz, lo más probable es que hagas lo mismo cuando consigas lo que has estado soñando. Aunque suene extraño, la capacidad de apreciar lo que tienes delante no tiene nada que ver con lo que realmente tienes. Se trata más bien de cómo mides las cosas buenas de tu vida en un momento dado.
La Dra. Dacher Keltner, de la Universidad de California, afirma que puede predecir el futuro de una persona juzgando la fuerza de su sonrisa. Los investigadores examinaron las fotos del anuario de 111 alumnas tomadas entre 1958 y 1960.
Cómo ser feliz con lo que tienes
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La felicidad es algo que la gente busca encontrar, pero lo que define la felicidad puede variar de una persona a otra. Cuando la mayoría de las personas hablan de felicidad, pueden referirse a cómo se sienten en el momento presente, o pueden referirse a un sentido más general de cómo se sienten sobre la vida en general.
La felicidad es un estado emocional caracterizado por sentimientos de alegría, satisfacción, satisfacción y plenitud. Aunque la felicidad tiene muchas definiciones diferentes, a menudo se describe como algo que implica emociones positivas y satisfacción en la vida.
Dado que la felicidad tiende a ser un término tan ampliamente definido, los psicólogos y otros científicos sociales suelen utilizar el término “bienestar subjetivo” cuando hablan de este estado emocional. Tal y como suena, el bienestar subjetivo tiende a centrarse en los sentimientos personales generales de un individuo sobre su vida en el presente.
