Definición de actividad física
Ejercicio: 7 beneficios de la actividad física regularSabes que el ejercicio es bueno para ti, pero ¿sabes cuán bueno es? Desde el aumento del estado de ánimo hasta la mejora de la vida sexual, descubra cómo el ejercicio puede mejorar su vida.Por el personal de Mayo Clinic
Ir al gimnasio con regularidad es estupendo, pero no te preocupes si no puedes encontrar un buen rato para hacer ejercicio todos los días. Cualquier cantidad de actividad es mejor que ninguna. Para aprovechar los beneficios del ejercicio, basta con ser más activo a lo largo del día: subir las escaleras en lugar del ascensor o acelerar las tareas domésticas. La clave es la constancia.
¿Preocupado por las enfermedades del corazón? ¿Desea prevenir la hipertensión arterial? Independientemente de su peso actual, la actividad física aumenta el colesterol de lipoproteínas de alta densidad (HDL), el colesterol “bueno”, y reduce los triglicéridos poco saludables. Esta combinación mantiene el flujo sanguíneo sin problemas, lo que reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
¿Necesita un impulso emocional? ¿O necesita desestresarse después de un día estresante? Una sesión de gimnasio o una caminata rápida pueden ayudar. La actividad física estimula varias sustancias químicas del cerebro que pueden hacerle sentir más feliz, más relajado y menos ansioso.
Beneficios del ejercicio
La sexualidad puede desempeñar un papel importante en la identidad y el sentido de sí mismo. La sexualidad suele referirse a la orientación o preferencia sexual de una persona. Tu orientación sexual es lo que te atrae emocional, mental y físicamente. Puede ser una orientación del mismo sexo (homosexual), hombre-mujer (heterosexual) o bisexual (la mayoría de los géneros). Puedes considerarte gay, lesbiana, bisexual, heterosexual, pansexual (te atraen las personas independientemente de su identidad de género), o puedes no estar seguro de tu sexualidad.
La sexualidad también puede referirse a la capacidad de una persona para tener sentimientos sexuales. Más que la necesidad de reproducirse, el impulso sexual es una parte importante de la expresión emocional humana y de la conexión profunda con el otro. No está claro si nuestra sexualidad es el resultado de factores genéticos u hormonales, de nuestra infancia y crianza, o de la sociedad y cultura en la que crecemos. Sin embargo, explorar tu sexualidad es normal, saludable y profundamente personal.
Muchas personas lesbianas, gays, bisexuales, transexuales e intersexuales (LGBTI) viven vidas felices y gratificantes, con una aceptación cada vez mayor. Sin embargo, no todo el mundo tiene la misma experiencia. Algunas personas pueden experimentar un menor bienestar mental debido a la estigmatización, la discriminación, la violencia y la exclusión.
El ejercicio es bueno para el cerebro y el cuerpo
El bienestar sexual abarca mucho más que el control de la natalidad y la detección de infecciones. Reconoce activamente la necesidad de incluir el consentimiento, la comodidad y el placer. Como la mayoría de las cosas en nuestra vida, la sexualidad cambiará con el tiempo y nuestras necesidades también.
Consulta nuestra lista de lectura para adultos y la lista de lectura para jóvenes. Tienen una gran variedad de libros sobre salud sexual, sexualidad, mejora de las experiencias sexuales y salud sexual. El ISHS te anima a considerar cuidadosamente nuestras sugerencias, ya que sólo tú sabes qué es lo más apropiado para tu situación.
Ejercicio físico
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Es normal y natural que el deseo sexual, también conocido como libido, fluctúe con el tiempo. Los impulsos sexuales se ven afectados por todo, desde el estrés diario hasta las fluctuaciones hormonales, y nuestros impulsos sexuales disminuyen notoriamente, en cierta medida, con la edad. Sin embargo, es posible mantener un deseo sexual saludable hasta la vejez.
