¿Qué hacer cuando uno se siente vacío?

3 maneras de lidiar con esa sensación de vacío

Fabio Sani ha recibido anteriormente financiación del Consejo de Investigación Económica y Social (ESRC) para una serie de proyectos relacionados con la identidad social, los procesos de grupo y la salud. Actualmente recibe financiación del Gobierno escocés para un proyecto sobre los determinantes psicosociales de las sobredosis no mortales entre los consumidores de drogas.

Shona Joyce Herron no trabaja, asesora, posee acciones ni recibe financiación de ninguna empresa u organización que pueda beneficiarse de este artículo, y no ha revelado ninguna afiliación relevante más allá de su nombramiento académico.

Es probable que usted se haya sentido “vacío” en algún momento de su vida, o tal vez haya oído a otra persona describirse de esa manera. Pero, aunque se trata de un sentimiento relativamente común, a menudo no se habla de él como un síntoma de dificultades de salud mental. Normalmente, los “sentimientos de vacío” sólo se consideran un síntoma del trastorno límite de la personalidad, un trastorno mental caracterizado por problemas con las emociones, las relaciones con los demás y los sentimientos de vacío crónico.

Cómo lidiar con esa sensación de vacío

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Son muchas las razones que pueden llevar a un sentimiento de vacío. Estas razones pueden ser físicas, mentales o emocionales. A continuación, le presentamos formas de afrontar la sensación de vacío y volver a sentirse mejor en la vida.

La importancia de dormir bien y de forma reparadora tiene un efecto definitivo en tu salud. Puede que te sientas vacío porque estás muy cansado. Una fuente de salud de la Universidad de Harvard afirma que “los estudios de neuroimagen y neuroquímica sugieren que una buena noche de sueño ayuda a fomentar la resiliencia mental y emocional, mientras que la privación crónica del sueño prepara el terreno para el pensamiento negativo y la vulnerabilidad emocional”.

Cómo lidiar con el sentimiento de vacío – 5 métodos probados

Este artículo fue escrito por Catherine Boswell, PhD. La Dra. Catherine Boswell es una psicóloga licenciada y cofundadora de Psynergy Psychological Associates, una práctica de terapia privada con sede en Houston, Texas. Con más de 15 años de experiencia, la Dra. Boswell se especializa en el tratamiento de individuos, grupos, parejas y familias que luchan con el trauma, las relaciones, el duelo y el dolor crónico. Ella tiene un doctorado en Psicología de asesoramiento de la Universidad de Houston. La Dra. Bowell ha impartido cursos a estudiantes de nivel de maestría en la Universidad de Houston. También es autora, oradora y coach.

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¿Te levantas por la mañana sintiendo que no hay una buena razón para levantarte y afrontar el día? El vacío es un sentimiento que todos los seres humanos experimentan de vez en cuando, y no es fácil alejarse de él. Sentirse vacío todo el tiempo o la mayor parte de él puede ser un síntoma de una enfermedad subyacente, como la depresión, y deberías buscar la ayuda de un profesional de la salud mental autorizado si te sientes vacío casi siempre. Pero para dejar de sentirte vacío cuando la sensación sólo surge ocasionalmente, hay cosas sencillas que puedes hacer tú mismo, como escribir un diario, probar cosas nuevas y hacer nuevos amigos. Llenar tu vida de amor y encontrarle un sentido a la vida diaria debería ayudarte a alejar la sensación temporal de vacío e incluso puede ayudarte si te esfuerzas por recuperarte de un vacío a largo plazo.

¿POR QUÉ ME SIENTO VACÍO POR DENTRO? (Cómo dejar de

Sentirse vacío y entumecido emocionalmente puede ser el resultado del desapego emocional o de un síndrome conocido como despersonalización. Sentirse vacío y entumecido es, en esencia, la experiencia de sentirse desconectado, surrealista e incapaz de identificar las emociones. Cuando estás adormecido emocionalmente, también te sientes vacío y desapegado, como si fueras un observador externo de tu propia vida. Ves tu vida sin vivir en ella.

Si te identificas con lo anterior, puede que estés luchando con una forma de disociación conocida como despersonalización. Sentirse vacío, entumecido emocionalmente, o vacío, es frecuente en nuestra sociedad moderna fóbica a las emociones, pero también es una de las condiciones más subestimadas y no contabilizadas.

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“Louise siente a menudo que una parte de ella está “actuando”. Al mismo tiempo, “hay otra parte ‘interior’ que no conecta con el yo que le habla”, dice. Cuando la despersonalización es más intensa, siente que simplemente no existe. Estas experiencias la dejan confundida sobre quién es realmente, y muy a menudo, se siente como una “actriz” o simplemente, “una falsa”.