Lo que le ocurre a tu cerebro cuando piensas demasiado
Si repites conversaciones pasadas, te obsesionas con tus decisiones o te quedas atrapado en un túnel de “qué pasaría si”, es muy probable que pienses demasiado. Esta rumiación y obsesión generalizada se ha convertido en una especie de epidemia. Un estudio de la Universidad de Michigan reveló que el 73% de los adultos de entre 25 y 35 años piensan en exceso, al igual que el 52% de las personas de entre 45 y 55 años. Pero la verdad es que pensar en exceso es un juego peligroso que puede tener muchas consecuencias negativas para nuestro bienestar.Advertisement
Como dice David Spiegel, director del Centro de Estrés y Salud de Stanford Health Care, “hay veces que la preocupación por el problema es mucho peor que el problema en sí”. Esto es lo que le ocurre a tu cuerpo cuando piensas en exceso:Es menos probable que pases a la acciónPensar en exceso crea tantas opciones, elecciones y escenarios que acabas siendo incapaz de tomar una decisión, un concepto llamado parálisis por análisis. “Podrías quedarte atascado en posibles consecuencias que quizá ni siquiera se produzcan, sólo preocupándote por ciertos resultados, y eso puede paralizarnos o congelarnos a la hora de emprender una acción”, afirma Rajita Sinha, directora del Centro de Estrés de Yale. Si no se intentan las cosas, no se fracasa, lo que puede ser una preocupación potencial, pero tampoco se tiene éxito, añadió. Cuando por fin tomes una decisión, es posible que te equivoques al confundirte con todos los pensamientos que compiten entre sí”.
¿Qué es un síntoma de exceso de pensamiento?
Tu incapacidad para salir de tu cabeza puede dejarte en un estado de angustia constante. Por supuesto, todos tendemos a pensar demasiado en una situación de vez en cuando. Pero si te pasas horas preocupándote por asuntos triviales, es probable que te cueste mantener la mente en calma y centrada.
¿Siempre estás obsesionado con tus errores del pasado? Pensar en tus errores, problemas y carencias aumenta las posibilidades de que te afecten los problemas de salud mental. Pensar en exceso puede crear un círculo vicioso difícil de romper. Causa estragos en tu paz mental y, a medida que pierdes la tranquilidad, tiendes a pensar en exceso.
¿Analizas demasiado las cosas? Las personas que piensan en exceso creen que repasar ciertas situaciones o problemas en la cabeza les ayuda a superarlos. Sin embargo, los estudios afirman lo contrario. Analizar en exceso interfiere en la capacidad de resolver problemas, ya que hace que te quedes pensando en el problema e imagines situaciones que quizá nunca se produzcan, en lugar de encontrar una solución.
Incluso tomar decisiones sencillas, como elegir la ropa para el día o decidir el próximo lugar de vacaciones, puede parecer una situación de vida o muerte cuando se piensa demasiado. Irónicamente, todo ese exceso de pensamiento nunca te ayudará a tomar una decisión mejor.
Lo que ocurre cuando piensas demasiado en alguien
Este artículo ha sido redactado por Chloe Carmichael, PhD. Chloe Carmichael, PhD, es una psicóloga clínica licenciada que dirige una consulta privada en la ciudad de Nueva York. Con más de una década de experiencia en consultoría psicológica, la Dra. Chloe se especializa en problemas de relaciones, manejo del estrés, autoestima y coaching profesional. También ha impartido cursos de licenciatura en la Universidad de Long Island y ha sido profesora adjunta en la Universidad de la Ciudad de Nueva York. La Dra. Chloe completó su doctorado en Psicología Clínica en la Universidad de Long Island en Brooklyn, Nueva York y su formación clínica en el Hospital Lenox Hill y el Hospital del Condado de Kings. Está acreditada por la Asociación Americana de Psicología y es autora de “Nervous Energy: Harness the Power of Your Anxiety” y “Dr. Chloe’s 10 Commandments of Dating”.
Es una regla de oro pensar antes de hablar, pero puedes tener problemas cuando piensas tanto que no actúas, o piensas en ti mismo en un estado de ansiedad incontrolable. ¿Buscas una manera de dejar de pensar demasiado?
Cómo dejar de pensar en algo que le produce ansiedad
Amy Morin, LCSW, es la editora en jefe de Verywell Mind. También es psicoterapeuta, autora del libro superventas “13 Things Mentally Strong People Don’t Do” (13 cosas que no hacen las personas mentalmente fuertes) y presentadora del podcast The Verywell Mind.
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Pensar en todas las cosas que podrías haber hecho de forma diferente, cuestionar cada decisión que tomas e imaginar todos los peores escenarios de la vida puede ser agotador. Pero pensar demasiado es un hábito difícil de abandonar.
Rumiar -o repetir las mismas cosas una y otra vez- no ayuda. Pero, cuando piensas en exceso, puede que te encuentres repitiendo una conversación en tu cabeza repetidamente o imaginando que algo malo sucede muchas veces.
Cuando piensas en exceso, puedes sentir que tu cerebro no se apaga. Cuando intentas dormir, incluso puedes sentir que tu cerebro está a toda máquina mientras reproduce escenarios en tu cabeza y te hace imaginar que suceden cosas malas.
