Salir de la zona de confort
“La vida comienza al final de tu zona de confort”. Seguro que alguna vez has leído este refrán o alguno similar. ¿Quizás incluso te has lanzado a correr, te has propuesto saltar y has dudado en el último momento? Si es así, eres como muchos otros que rehúyen los riesgos y rechazan categóricamente los retos. No es de extrañar, porque la zona de confort es cómoda, acogedora y sobre todo segura. Si la abandonas, entras en territorio desconocido y te arriesgas a tropezar con pequeños o grandes escollos.
Pero la zona de confort segura ofrece numerosas desventajas: Simboliza procesos regulados, aporta poca variedad y sorpresas y, en última instancia, significa estancamiento. Se interpone en el camino de los cambios e impide tu crecimiento. Y a veces incluso te da la sensación de que tu vida pasa de largo, mientras tú te quedas impotente mirando. La mano en el corazón: ¿Cómo quieres vivir? ¿Qué quieres experimentar? ¿Quieres ser un observador silencioso y dejar siempre que gane tu cabrón interior, o quieres tomar tu vida en tus manos y darle forma activamente?
Salga de su zona de confort
No hay mucho espacio para la aventura y la emoción en tu zona de confort. Para añadir un poco de entusiasmo a tu vida, es importante que pruebes cosas nuevas y a veces aterradoras. Estira tus límites. Salir de tu zona de confort puede ser difícil al principio, pero enfrentarte a retos desconocidos puede hacerte más feliz y más pleno a largo plazo. Para convertirte en un profesional de los riesgos, aprende a pensar positivamente sobre la posibilidad de salir de tu zona de confort. Entonces podrás trabajar para que tu nueva actitud se mantenga a largo plazo.
El contenido de este artículo no pretende sustituir el asesoramiento, el examen, el diagnóstico o el tratamiento médico profesional. Siempre debe ponerse en contacto con su médico u otro profesional sanitario cualificado antes de iniciar, cambiar o interrumpir cualquier tipo de tratamiento sanitario.
Resumen del artículoSi quieres salir de tu zona de confort, intenta empezar con cosas pequeñas para que no te parezca un gran salto. Por ejemplo, hable con un desconocido en el supermercado o escuche un nuevo género musical. Una vez que estos pequeños retos se conviertan en una rutina diaria, te resultará mucho más fácil afrontar retos mayores. También puedes pedirle a un amigo que te acompañe para que te apoye en la realización de una actividad que esté fuera de tu zona de confort, como una clase de ejercicio o el paracaidismo. Si te sientes estresado por la actividad, respira profundamente para ayudarte a calmarte. Recuerda abordar el reto con una perspectiva positiva, que te anime a afrontarlo. Por ejemplo, si te preocupa solicitar un ascenso en el trabajo porque crees que no lo vas a conseguir, imagina cómo sería si lo consiguieras. Si quieres conocer los consejos de nuestra coautora sobre cómo dividir los grandes retos en pasos manejables, sigue leyendo.
Cómo salir de la zona de confort
Este artículo examina los cambios de mentalidad necesarios para salir de la comodidad y entrar en el crecimiento personal. A lo largo del mismo, describiremos herramientas, tácticas y ejemplos útiles para ayudar a que salir de la zona de confort sea lo más gratificante posible.
Antes de continuar, pensamos que te gustaría descargar gratuitamente nuestros tres Ejercicios para la consecución de objetivos. Estos ejercicios detallados, basados en la ciencia, le ayudarán a usted o a sus clientes a crear objetivos procesables y a dominar las técnicas para crear un cambio de comportamiento duradero.
La metáfora de “salir de la zona de confort” se hizo popular en la década de los noventa. La frase “zona de confort” fue acuñada por la pensadora en gestión Judith Bardwick en su obra de 1991 Danger in the Comfort Zone:
“La zona de confort es un estado de comportamiento dentro del cual una persona opera en una condición de ansiedad neutra, utilizando un conjunto limitado de comportamientos para ofrecer un nivel constante de rendimiento, normalmente sin una sensación de riesgo”.
Observaron que los ratones estaban más motivados para completar los laberintos cuando se les aplicaban descargas eléctricas de intensidad creciente, pero sólo hasta cierto punto. Por encima de un determinado umbral, empezaban a esconderse en lugar de actuar.
Salga de su zona de confort
Es mucho más fácil permanecer dentro de los límites de lo que uno se siente cómodo que enfrentarse al miedo de aventurarse más allá de ellos.Pero si te limitas a lo que ya conoces, probablemente estés perdiendo oportunidades profesionales, experiencias vitales y crecimiento personal.¿Quieres salir de tu capullo seguro pero no sabes por dónde empezar? Lo más difícil es dar el primer paso. En el hilo de Quora “¿Cómo puedo salir de mi zona de confort?”, los lectores compartieron algunos de los sencillos pasos que dan cada día para superar sus límites.
1. En teoría, lo único que hay que hacer es dar el primer paso. Será difícil. El primer día de gimnasio es el peor. La primera línea de tu historia es la que más tiempo lleva. Pero a medida que ganas impulso, es más fácil seguir avanzando”. – Deepak Mehta
2. Colóquese en un entorno nuevo “Comience con algunos pequeños cambios que no supongan una amenaza real, como comer en un restaurante diferente en una zona distinta de la ciudad, o asistir a una exposición de arte o a una feria de armas. La idea es situarse en nuevos escenarios en los que uno controla la interacción”. – Barbara Carleton
