Enfrentarse a la envidia
Este artículo fue escrito por Tala Johartchi, PsyD. La Dra. Tala Johartchi es una psicóloga clínica con sede en el área metropolitana de Los Ángeles, California. Con experiencia y formación avanzada en Prácticas Basadas en la Evidencia y marcos terapéuticos/conductuales, la Dra. Johartchi se especializa en el trabajo con individuos, parejas y familias que experimentan Trastornos de Sustancias, Adicción al Amor y Codependencia, Trastorno de Estrés Postraumático, así como trastornos comunes co-ocurrentes como la Depresión, la Ansiedad y las dificultades relacionales/de apego. Obtuvo una maestría y un doctorado en psicología clínica en la Escuela Americana de Psicología Profesional de la Universidad de Argosy, San Francisco.
Por mucho que intentes cubrirla con una sonrisa, la envidia no es algo que desaparezca por sí sola. Puede descontrolarse y convertirse en celos destructivos e incluso en depresión. Entonces, ¿qué puedes hacer para frenar la envidia antes de que te consuma? Aprender a evitar compararte con los demás, a sentir más gratitud por lo que tienes y practicar trucos para restablecer tu perspectiva puede ayudar a superar la envidia antes de que se salga de control. Sigue leyendo para saber más sobre cómo superar la envidia.
Cómo lidiar con la envidia
Aunque estaba emocionada y entusiasmada por mi amiga, me sentía triste y decepcionada conmigo misma. Yo también había trabajado duro y esperado pacientemente, pero a diferencia de mi amiga, mi trabajo y mi espera continuaban, sin ser reconocidos ni recompensados.
Al principio no me di cuenta de que me había mordido la envidia. Pero su veneno invisible infectó mi torrente sanguíneo, contaminando mis futuras interacciones con mi amiga. Me puse en guardia, temiendo ser herida de nuevo por otro éxito de mi amiga.
Cada conversación nos rozaba, creando una tensión visible en nuestra relación. Con el tiempo, empecé a evitarla. Ella no podía entender por qué me estaba alejando. La envidia estaba matando nuestra amistad.
Una amiga en particular, que era igualmente talentosa y creativa, se sentía atrapada en una carrera docente sin salida que parecía reiniciar cada dos años en una escuela diferente, impidiéndole la seguridad de la titularidad. Dedicaba todo su tiempo libre a sus alumnos, sacrificando sus sueños de escritura y arte. Finalmente, tras un nuevo despido, se hundió en la depresión.
Sentirse envidioso
A lo largo de este año me he dado cuenta de que sentía envidia de otras personas. En particular, sentía envidia de los famosos que veía en la televisión, leía en las revistas y seguía en las redes sociales.
Ni siquiera les envidio por las cosas que uno podría esperar. No era porque fueran famosos o ricos. No era porque tuvieran millones de seguidores en las redes sociales. Y no era porque fueran guapos.
Aun así, me encontraba sintiendo envidia de una actriz si tenía una personalidad mejor que la mía. Me sentía mal conmigo misma por no ser tan extrovertida o burbujeante o expresiva. Sentiría que no soy tan simpática por ser callada e introvertida.
Sentiría envidia de otra celebridad por su capacidad de vivir una vida divertida e impulsiva. Veía cómo otra persona podía arriesgarse y no parecía preocuparse por el futuro. Esto me hacía sentir que yo era demasiado precavido y que eso me impediría tener una vida emocionante.
Sentía envidia de un músico por el nivel de éxito que había alcanzado. Esto era especialmente cierto si el cantante tenía una edad cercana a la mía. Me sentiría como si estuviera desperdiciando mi vida, mientras que otras personas de mi edad ya tenían carreras.
Cómo dejar de estar celoso del éxito de los demás
Las personas tienden a sentir más celos cuando ven a otra persona haciendo o siendo lo que ellos desearían hacer o llegar a ser. Tal vez soñaban con ser abogados cuando eran niños, y tú acabas de ser aceptado en la facultad de Derecho.
Pero el hecho de que alguien sea más rico, más guapo y esté más arriba en la escala empresarial que tú, no significa que no les provoque celos. Es habitual sentir celos de la personalidad de otra persona, de su felicidad o incluso de sus “vibraciones” generales.
Todos conocemos a esa persona que critica constantemente a los demás y se queja de que su estupidez, su fealdad o su desagradable personalidad hacen que no merezca las oportunidades que ha recibido en la vida. Yikes.
Por supuesto, hay una forma correcta y otra incorrecta de hacerlo: no le preguntes a tu amigo celoso cómo va su vida amorosa después de que te haya estado mirando con desprecio toda la noche acurrucado con tu pareja.
Probablemente sea mejor no lanzar la acusación de celos inmediatamente: a la mayoría de las personas no les gusta pensar que son “celosas” y probablemente su ego las protegerá pensando en justificaciones alternativas.
