Cómo mantenerse sano ensayo
Cada vez son más las investigaciones que demuestran que la clave para gozar de buena salud durante toda la vida es lo que los expertos denominan “medicina del estilo de vida”, es decir, hacer cambios sencillos en la dieta, el ejercicio y la gestión del estrés. Para ayudarte a convertir ese conocimiento en resultados, hemos elaborado esta lista manejable de consejos sobre un estilo de vida más saludable para ayudar a informar a los demás sobre cómo tener un cuerpo sano.
Hemos pedido a tres expertos -un médico naturista, un dietista y un entrenador personal- que nos digan cuáles son los cinco cambios de estilo de vida más sencillos pero significativos que recomiendan para mejorar tu salud y empezar a llevar un estilo de vida más saludable.
Además de ofrecerle tres puntos de vista diferentes sobre cómo elegir sus batallas de salud, esta lista le ofrece opciones que puede tomar sin que le lleven a una granja de grasa de un reality show, o sin que tenga que comprar un segundo congelador para esas comidas congeladas de calorías controladas y en porciones. Sigue leyendo para descubrir formas de vivir más sanas.
Las investigaciones demuestran que una actitud positiva y saludable ayuda a crear un sistema inmunitario más sano y potencia la salud en general. Tu cuerpo cree lo que piensas, así que céntrate en lo positivo. Este es un gran primer consejo para asegurarse de tener un cuerpo y una mente sanos para vivir un estilo de vida más saludable.
Dar una charla sobre la mejor manera de mantenerse sano
Vigilar lo que se introduce en el cuerpo, la actividad que se realiza y el peso es importante para que el cuerpo funcione correctamente. Los hábitos positivos de salud física pueden ayudar a disminuir el estrés, reducir el riesgo de enfermedades y aumentar la energía. Da la vuelta a cada una de las tarjetas que aparecen a continuación para ver las listas de comprobación sobre cómo mejorar tu salud en cada área. Haz clic en las imágenes para leer los artículos sobre cada tema. También puede imprimir las listas por separado o todas juntas para compartirlas con otras personas o como recordatorio para usted mismo.
El comportamiento sedentario se ha relacionado con muchos problemas médicos. Moverse más y sentarse menos puede tener importantes beneficios para la salud. Los expertos recomiendan que los adultos realicen al menos 150 minutos (dos horas y media) de actividad física moderada a la semana. Puede beneficiarse incluso de un poco de actividad a la vez. Cada minuto cuenta cuando se trata de movimiento.
Desarrollar la musculatura te ayuda a mantener las actividades que te gustan en cualquier etapa de tu vida. Algunos tipos de entrenamiento de fuerza también mantienen los huesos sanos. Los expertos recomiendan actividades de entrenamiento de fuerza para todos los grupos musculares principales dos o más días a la semana para los adultos y tres para los niños y adolescentes.
Lo que debes hacer para mantenerte sano y bello
Este artículo fue revisado médicamente por Luba Lee, FNP-BC, MS. Luba Lee, FNP-BC es una enfermera de familia certificada (FNP) y educadora en Tennessee con más de una década de experiencia clínica. Luba tiene certificaciones en Soporte Vital Avanzado Pediátrico (PALS), Medicina de Emergencia, Soporte Vital Cardíaco Avanzado (ACLS), Formación de Equipos y Enfermería de Cuidados Críticos. Ella recibió su Maestría en Ciencias en Enfermería (MSN) de la Universidad de Tennessee en 2006.
Mucha gente piensa que estar sano es una tarea difícil que implica muchas dietas y tiempo en el gimnasio, ¡pero eso no es realmente cierto! Si apoyas a tu cuerpo y a tu mente, haces algunos ajustes sencillos en tu rutina y te fijas pequeños objetivos, puedes estar en el camino hacia una vida más sana y feliz. Empieza a adoptar el hábito diario de tomar decisiones más saludables a la hora de comer, relajarte, estar activo y dormir. Pronto empezarás a ver cómo tu vida sana va tomando forma.
Este artículo fue revisado médicamente por Luba Lee, FNP-BC, MS. Luba Lee, FNP-BC es una enfermera de familia certificada (FNP) y educadora en Tennessee con más de una década de experiencia clínica. Luba tiene certificaciones en Soporte Vital Avanzado Pediátrico (PALS), Medicina de Emergencia, Soporte Vital Cardíaco Avanzado (ACLS), Formación de Equipos y Enfermería de Cuidados Críticos. Recibió su Maestría en Ciencias de la Enfermería (MSN) de la Universidad de Tennessee en 2006. Este artículo ha sido visto 1.737.216 veces.
Estilo de vida saludable
Tener un buen estilo de vida, una buena salud y una buena calidad de vida significa cosas diferentes para cada persona. ¿Cómo definimos estos conceptos? ¿Están relacionados la salud y el estilo de vida y qué podemos hacer para mejorar nuestra calidad de vida?
A menudo se considera que la buena salud es un estado de “perfecto” bienestar físico, mental y social, y no sólo la ausencia de enfermedad o debilidad. Pero, ¿qué significa esto realmente y es posible una salud “perfecta”?
Para algunos, tener buena salud puede significar estar sano y afrontar los retos cotidianos sin vacilar. Otros, que pueden padecer una enfermedad crónica u otras dolencias, pueden pensar que vivir una buena vida significa no tener nada de lo que quejarse.
La buena salud también depende de varios factores, como la edad, el entorno y la personalidad. Si se le pregunta a una persona joven si está bien y sana, es posible que diga que sí. Si se le pregunta a una persona mayor que tiene dificultades para caminar, también podría decir que sí, basándose en criterios diferentes a los de la persona más joven. En otras palabras, ¡depende de con quién hables!
