¿Que tener para ser feliz?

¿Que tener para ser feliz?

Aprende a ser feliz

¿Se despierta con sensación de pereza la mayoría de las mañanas? ¿Las bebidas con cafeína se han convertido en una necesidad para ayudarte a pasar el día? Si esto te resulta familiar, es hora de abandonar las soluciones rápidas de las que dependes y desarrollar un plan de gestión de la energía. Empezar puede parecer desalentador, pero pronto te sentirás con energía para seguir adelante una vez que coseches los beneficios de un estilo de vida más feliz, saludable y productivo.

Piensa en tu energía como un recurso limitado, como el dinero de una cuenta. Empiezas el día con una cantidad determinada para gastar, que varía de una persona a otra en función de factores como la edad, el sueño, los niveles de estrés, las condiciones médicas y el estilo de vida. A lo largo del día, se producen múltiples transacciones (actividades) a medida que se retira energía de la cuenta y se deposita en ella. Aunque no siempre puedas controlar las actividades que agotan tu energía, puedes tomar medidas para depositar más energía en tu cuenta.

Todos sabemos que la alimentación sana es el eje del bienestar, pero es común considerar la alimentación sana principalmente como una herramienta para perder peso. Sin embargo, según las Guías Alimentarias para los Estadounidenses de 2015, una dieta equilibrada con alto contenido de frutas y verduras, proteínas magras, lácteos bajos en grasa y cereales integrales es lo que necesitas para tener una energía óptima. Al fin y al cabo, hasta cierto punto somos lo que comemos. Consume una variedad de alimentos de todos los grupos alimenticios para obtener una serie de nutrientes que te den energía a lo largo del día. Opta por frutas y verduras frescas o congeladas, sobre todo verduras de hoja verde oscura y brócoli, que son muy nutritivas, así como verduras de color naranja, como las zanahorias y los boniatos. Hay muchos tipos de pescado y legumbres para elegir opciones de proteínas saludables. Intenta comer 3 onzas de cereales, panes, arroz o pasta integrales a diario.

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Qué se necesita para ser feliz

Mi vida no siempre es exactamente como quiero. Paso muchos días escribiendo solo en el salón de mi casa, cuando preferiría trabajar desde una oficina junto a la playa que comparto con amigos. Conduzco un viejo y destartalado Toyota cuando preferiría algo que no tuviera ventanas enrollables ni reproductor de casetes.

La forma en que me siento conmigo mismo, lo mucho que me abro a nuevas personas y experiencias, la frecuencia con la que elijo sonreír simplemente porque me siento bien, ninguna de estas cosas depende de mi situación vital. El chico de la camisa de colores lo sabe. Sospecho que él también sabe estas cosas:

Si siempre miras hacia el mañana para ser feliz, lo más probable es que hagas lo mismo cuando consigas lo que has estado soñando. Aunque suene extraño, la capacidad de apreciar lo que tienes delante no tiene nada que ver con lo que realmente tienes. Se trata más bien de cómo mides las cosas buenas de tu vida en un momento dado.

La Dra. Dacher Keltner, de la Universidad de California, afirma que puede predecir el futuro de una persona juzgando la fuerza de su sonrisa. Los investigadores examinaron las fotos del anuario de 111 alumnas tomadas entre 1958 y 1960.

Cómo volver a ser feliz

E incluso si los ingresos de tu hogar están por debajo de ese umbral, lo más probable es que comprar un nuevo jersey u otra vajilla no te aporte mucha alegría a largo plazo. En cambio, comprar cosas que no necesitas realmente sólo te llevará a tener menos dinero y más estrés en general.

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Sé que esto probablemente no es nuevo para ti; en el fondo, estoy seguro de que ya sabes que una nueva compra no te va a hacer realmente feliz. El problema es cómo superar esta creencia en el momento presente cuando estás abrumado por la necesidad de comprar algo nuevo.

Yo luché con esto durante años y es lo que me mantuvo atascada cuando empecé a explorar un estilo de vida minimalista. Mi cerebro sabía que no necesitaba nada más, pero aún así no podía deshacerme de la sensación de querer más constantemente.

Afortunadamente, al final pude superar este obstáculo y ya llevo casi una década viviendo como minimalista. Esto es lo que he aprendido sobre ser feliz con lo que tienes y cómo dejar de querer más.

Nota: Escribí este post específicamente sobre estar satisfecho con tus “cosas” físicas – pero para ser honesto, la mayoría de estos consejos se aplican fácilmente a cualquier área de la vida en la que sientas que necesitas “más” para ser feliz.

Cómo ser feliz con uno mismo

La gente suele pensar que cosas como el dinero o el lujo conducen a la felicidad, pero las investigaciones indican que algunas prácticas de vida saludables pueden ser en realidad la clave. Experiencias sencillas como pasar tiempo con los amigos y la familia o practicar la gratitud pueden promover una visión más saludable de la vida. ¿Busca formas de cambiar el pensamiento negativo? ¿Quiere aumentar la positividad en su vida? ¿Listo para poner en práctica ese diario de gratitud? Aquí tienes cinco formas de aumentar tu felicidad a diario.

Se ha demostrado que expresar la gratitud no sólo mejora el estado de ánimo. Las personas que escriben algunas cosas positivas de su día están más sanas, tienen más energía, menos estrés y ansiedad y duermen mejor. La clave es convertirlo en un hábito regular y hacerlo con intención. Piensa en crear un pequeño ritual de gratitud. Por ejemplo, cada mañana, cuando te tomes el café, puedes pensar en tres cosas que aprecias del día anterior.

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O acostúmbrate a anotar tres cosas buenas de tu día antes de irte a la cama por la noche. Tus tres cosas buenas pueden ser realmente pequeñas: quizás hayas visto algo bonito o simplemente aprecies estar sano ese día. De hecho, la ciencia demuestra que son las pequeñas experiencias cotidianas las que nos hacen más felices, en comparación con los grandes acontecimientos de la vida.

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