Motivación para comer sano
Una buena nutrición ayuda a proteger la salud mental y proporciona un estado de ánimo equilibrado y sentimientos de bienestar. La depresión es la principal causa de discapacidad en el mundo y las investigaciones lo relacionan en parte con cerebros mal alimentados. Nuestro cerebro consume 420 calorías al día y una alimentación adecuada lo convierte en un órgano más feliz, inteligente y resistente. Tenemos el poder de hacer crecer nuestro cerebro si cambiamos nuestra forma de pensar sobre la comida, el ejercicio y la vida en general.
Después de una noche de sueño, tu cerebro ha estado funcionando en vacío durante 7-8 horas. No desayunar provocará rápidamente fatiga y niebla cerebral. Puede que no sientas esto después de un tiempo, ya que se convierte en la norma, pero introducirlo te hace estar más alerta y ser más productivo.
LA SOLUCIÓN – Practica el comer cada mañana hasta que se convierta en un hábito. Incluso durante la carrera, asegúrate de tomar proteínas (por ejemplo, jamón, huevo, yogur) y algo de fruta o zumo fresco. No esperes tener éxito en la pérdida de peso si no pones en marcha tu metabolismo cada mañana.
No beber suficiente agua tiene importantes consecuencias para la salud mental. Incluso una deshidratación leve puede afectar a nuestros sentimientos y provocar fatiga, problemas de concentración, confusión y una disminución del funcionamiento mental. Perdemos aproximadamente 2,5 litros de agua al día a través de los pulmones, los riñones y la piel. Hay que reponerla para tener la mente despejada.
Cómo mantenerse motivado para perder peso
Desarrolle un horario de sueño saludableAl igual que debería establecer una rutina matutina saludable, intente crear también una rutina nocturna relajante para usted. Tener una rutina nocturna puede ayudarle a relajarse, a conciliar el sueño más rápidamente y a establecer un ritmo circadiano saludable que favorezca un sueño de calidad. Tu rutina nocturna no tiene por qué ser muy extensa: no es necesario que incluyas 20 minutos de yoga, té de hierbas, una mascarilla y un diario en una noche (aunque todas estas prácticas son estupendas, y si te gustan, hazlo). Una rutina nocturna eficaz puede ser tan sencilla como ducharse, ponerse su pijama favorito y meterse en la cama. Experimenta con tus noches y encuentra lo que te funciona. Dormir debe ser la prioridad número uno a medida que te adaptas a la rutina.
Establezca límites de tiempo de pantallaMuchas personas se han encontrado con un montón de tiempo extra en sus manos durante la pandemia de coronavirus, ya sea que perdieron el trabajo o simplemente perdieron su robusta vida social habitual. Hay un número limitado de horas que se pueden llenar con juegos de mesa y proyectos de mejora del hogar, y todo ese tiempo extra ha llevado a muchos a navegar más por el teléfono. Aunque no hay nada malo en darse un atracón de Netflix de vez en cuando, se sabe que el exceso de tiempo frente a la pantalla afecta a la salud de varias maneras, siendo los trastornos del sueño y los problemas de humor algunos de los más comunes. Echa un vistazo a las estadísticas de tu tiempo frente a la pantalla (aplicación Screen Time en iPhone (500 dólares en Best Buy); Digital Wellbeing en Android) y considera dónde podrías reducirlo. Cuando todo esto termine, es posible que te encuentres naturalmente reduciendo el tiempo de pantalla porque volverás al trabajo o tendrás más tiempo real cara a cara (no FaceTime) con tus amigos.
Consejos de motivación
Hashtag Motivación: Alimenta tu mente es una aventura de 60 días de positividad, ánimo y fe. Cada cita motivacional diaria está escrita en 140 caracteres o menos. Este libro es la herramienta de motivación perfecta para las personas que están en movimiento. No importa lo que estés pasando en la vida, estar motivado es esencial para lograr tus metas y sueños. Leer más
Como director de ventas durante los últimos años y estando involucrado en las ventas durante más de una década, he aprendido que es muy importante parar y reflexionar de vez en cuando.Este libro es la manera perfecta de empezar o terminar el día. Me encanta la oportunidad de reflexionar después de cada cita. Esto permite al lector maximizar su experiencia. He leído el libro dos veces y las dos veces las citas y las preguntas me han aportado algo nuevo que necesitaba en ese momento de mi carrera y de mi vida. Es una gran lectura y es impresionante para leer con un equipo de ventas para ayudar a impulsar el éxito. Espero ver más de este autor.
Cómo mantener la constancia en la pérdida de peso
Todo empezó con una misión: “Ayudar a las personas a alcanzar sus objetivos y a expresar su potencial a través de alimentos sanos, ecosostenibles y disponibles en cualquier lugar”. Sin embargo, nuestro sueño nació mucho antes, cuando buscábamos una forma de resolver un problema que compartíamos con muchos otros: FitNation fue el resultado lógico de esto, proporcionando la mejor comida saludable, fresca y lista para comer, hecha a la medida de tu dieta.
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