No hay amigos con los que salir
Este artículo fue escrito por Klare Heston, LCSW. Klare Heston es una trabajadora social clínica independiente con licencia que reside en Cleveland, Ohio. Con experiencia en el asesoramiento académico y la supervisión clínica, Klare recibió su Maestría en Trabajo Social de la Virginia Commonwealth University en 1983. También tiene un certificado de postgrado de 2 años del Instituto Gestalt de Cleveland, así como certificación en Terapia Familiar, Supervisión, Mediación y Recuperación y Tratamiento de Trauma (EMDR).
Tener amistades significativas es una ventaja en la vida, pero en algunos capítulos puedes encontrarte sin ningún amigo cercano. Si esto describe tu situación actual, puedes aprender a afrontarla practicando la autocompasión y sintiéndote más cómodo estando solo. Este momento puede ser difícil, pero desarrollar una perspectiva positiva y obtener el apoyo de los demás puede ser realmente útil. Por último, no tengas miedo de salir a la calle para conocer gente nueva. Recuerda que cualquiera puede ser un amigo potencial.
No tengo amigos
La naturaleza de la amistad cambia con el tiempo. Cuando eres un niño y estás en la escuela, aprendes a hacer amigos. Y aunque te cueste hacer amistades duraderas, aprendes a llevarte bien con tus compañeros, para bien o para mal. Yo tengo la suerte de seguir teniendo amigos que conocí en el preescolar, pero creo que eso es bastante inusual.
De hecho, aunque la adolescencia es una época en la que algunos jóvenes luchan por no tener amigos durante un tiempo, es en la adolescencia cuando muchas personas hacen sus amistades más duraderas. En esta época empezamos a ser un poco más exigentes sobre quiénes somos, con quiénes nos llevamos bien y qué obtenemos de nuestras relaciones de amistad. La experiencia compartida de los días de colegio desempeña sin duda su papel, pero a los 15 o 16 años es más probable que congenies con amigos que comparten tus intereses y pasiones vitales.
Sin embargo, hacer amigos con gente nueva una vez que se llega a la edad adulta es, sin duda, más difícil. De hecho, un estudio realizado en 2016 en Finlandia descubrió que hasta los 25 años hacemos cada vez más amigos nuevos. Después de esa edad, el número empieza a descender rápidamente, disminuyendo gradualmente a lo largo de la vida de una persona. Pero no tiene por qué ser así. Así que, si te has mudado, has perdido amigos por cualquier motivo o te sientes aislado de tu círculo social por tener un estilo de vida diferente, ¿qué puedes hacer para mejorar tu número de amigos?
Consecuencias de no tener amigos
Sea cual sea la razón por la que te sientes solo, debes saber que hay formas saludables de afrontar la situación cuando sientes que no tienes familia o amigos. Comprender mejor las razones por las que te sientes solo puede ser de gran ayuda para superar este proceso.
En relación con el cerebro primitivo, la conexión social es un aspecto del impulso humano de supervivencia, y el rechazo social se desalienta de forma innata, ya que el cerebro experimenta un dolor equivalente a una lesión física cuando se producen estos incidentes. Con la tendencia a alejarse de este tipo de dolor, se fomenta aún más la socialización a nivel automático, convirtiéndola en un aspecto importante de las necesidades humanas básicas, junto con la comida, el refugio y el calor. La ausencia de sentirse conectado puede provocar estrés, problemas de salud mental y problemas de salud física. Si te sientes solo, hay medidas proactivas que puedes tomar.
Si te sientes solo, es posible que experimentes algunas creencias negativas sobre ti mismo, lo que puede hacer que te sientas aún más desconectado y que, por tanto, te aísles más a medida que este ciclo omnipresente continúa. Perseverar en el hecho de no tener amigos o familiares con los que conectar puede hacer que surjan pensamientos de no sentirse lo suficientemente bueno, de no ser querido y de sentirse rechazado. Para identificar tu(s) creencia(s) negativa(s) respecto a sentirte solo o sola:
Cómo hacer frente a no tener amigos
No tengo amigos íntimos. Veo cómo la gente del trabajo se relaciona con otros y hace amigos. Pero parece que yo no encajo con ellos. Creo que me llevo bien con los que considero compañeros de trabajo, pero fuera del trabajo no sé nada de ellos a menos que me esfuerce. Me parece tan unilateral y muy descorazonador cuando todos parecen enrollarse fuera del trabajo, pero si yo no empiezo entonces no se molestan conmigo.
Llevo diez años con mi pareja y dos casada. Es mi mejor amigo y lo quiero mucho, me encanta pasar tiempo con él. Pero me gustaría tener un amigo, alguien con quien abrirme y charlar. Me siento atascada, no se me ocurriría hablar con mi familia porque hay cosas que no quiero discutir con ellos.
Me he vuelto muy negativa sobre mí misma y parece que no puedo desconectar los malos pensamientos. Mi marido intenta iniciar el sexo, pero yo no puedo dejar de pensar en mi aspecto, en lo inútil que soy, en lo que está pensando. Así que nada de lo que hace (o intenta hacer) tiene ningún efecto sexual para mí. Esto a su vez tiene un efecto adverso en él también, porque piensa que es inútil, no me excita, y entonces no quiere iniciar el sexo en caso de que lo rechace. Me siento fatal por hacerle sentir así, ¡ya que eso no es lo que quiero! Intento seguirle la corriente, pero acabo sintiéndome tan cohibida que dejamos de hacerlo. Entonces me siento mal por él y por lo que le he hecho sentir y se convierte en otra cosa negativa que añadir a la creciente pila de cosas negativas que se acumulan en mi cabeza.
