¿Cómo saber si eres una persona feliz?

¿Cómo saber si eres una persona feliz?

Signos de felicidad

Nuestro bienestar psicológico se ve afectado por tres factores principales, como nuestra composición genética, nuestro entorno, así como nuestros pensamientos y acciones o “habilidades vitales”. El Test de Habilidades para la Felicidad es un cuestionario de psicología inspirado en los recientes descubrimientos de la Psicología Positiva y la llamada Ciencia de la Felicidad, que aportan nuevos conocimientos sobre cómo crear resiliencia a la depresión y, en muchos casos, cómo combatir y aliviar la depresión y la ansiedad de forma natural. Para obtener más información sobre este nuevo y apasionante campo, visite nuestras páginas sobre la Ciencia de la Felicidad o realice nuestro curso sobre “La Ciencia de la Felicidad: Teoría y práctica”.

Infeliz en la relación pero no puede dejarla

He tenido el placer de conocer a varias almas maravillosas que entraban en la categoría de genuinamente felices. Y aunque cada una de estas personas milagrosas ha fallecido, quiero presentártelas hoy. Porque hay mucho que aprender de ellos.

Antes de continuar, tengo un recurso gratuito para ti en tu búsqueda de ser genuinamente feliz: mi Evaluación de Valores GRATUITA. Esta poderosa guía te ayudará a descubrir tus principales valores personales y tus próximos pasos para alinear tu vida en torno a ellos. Vivir de esta manera aumenta la felicidad, así que asegúrate de obtener tu Evaluación de Valores gratuita >>>aquí.

La felicidad no consiste realmente en ser positivo, reír o sentirse bien. Se trata de entender quién eres y de tomar proactivamente decisiones con las que te sientas satisfecho, independientemente de las circunstancias. Eso significa que se trata de estar contento (es decir, sentirse bien en su propia piel porque está contento con la forma en que elige vivir su vida).

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Nota: puedes elegir ser feliz incluso cuando ocurren acontecimientos inesperados (y sí, malos). Al tomar decisiones que se alinean con tus valores, te sentirás satisfecho de estar haciendo lo mejor que puedes. Esto te permite elegir disfrutar de las partes de la vida que son agradables. Eso es la felicidad: una elección.

Lo amo pero no soy feliz

Si alguien en la calle te preguntara si eres feliz… ¿qué le dirías? Son muchos los factores que influyen en cómo nos sentimos en el día a día, ya sea una lucha en el trabajo o un problema en nuestra vida personal, y la mayoría de ellos pueden disminuir nuestros sentimientos de positividad y bienestar. Y no somos los únicos: según el Informe Mundial sobre la Felicidad 2013, los países norteamericanos son menos felices ahora que hace cinco años. Pero, como ha descubierto la investigación científica, la felicidad, hasta cierto punto, es una elección, así que ¿por qué a veces parece tan difícil elegirla? Una respuesta es un poco sorprendente: Resulta que podemos ser más felices de lo que creemos, pero no somos conscientes de las señales. Aunque nadie puede escapar de las presiones del trabajo, de los conflictos inevitables e incluso de los ataques de depresión y ansiedad, gran parte de nuestro bienestar emocional no depende totalmente de las circunstancias externas. Para encontrar más felicidad, es posible que quieras mirar el lado positivo. A continuación encontrarás 14 señales de que realmente tienes un carácter alegre, y cómo mantenerlo.

Psicología de la felicidad

Cuando Thomas Jefferson escribió la Declaración de Independencia, aseguró a los estadounidenses su derecho a la vida, la libertad y la búsqueda de la felicidad. Esta idea parece llevar a muchos estadounidenses a perseguir nuevos artilugios y placeres hedonistas. Pero, ¿y si ese enfoque es erróneo? ¿Y si la felicidad proviene de intentar hacer felices a los demás, en lugar de hacer cosas buenas para uno mismo?

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En el experimento, los estudiantes universitarios informaron sobre su felicidad y su sentido de la autonomía, la competencia y la conexión con los demás, todo lo que los investigadores consideran “necesidades psicológicas básicas” para el bienestar. A continuación, se les encargó al azar que hicieran algo para ser más felices, para hacer más feliz a otra persona o para socializar. (Asignar a un grupo la tarea de socializar ayudó a determinar si la búsqueda de la felicidad para otra persona tenía un efecto superior al de simplemente estar en presencia de alguien).

Ese mismo día, después de realizar sus tareas, los participantes informaron de lo que habían hecho y volvieron a rellenar los cuestionarios de felicidad y necesidades. Los que habían hecho algo para que otra persona se sintiera mejor eran mucho más felices que los participantes de los otros grupos, y su mayor felicidad estaba ligada a un mayor sentimiento de conexión con esa persona.

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