Formación en autoconciencia
La reactividad emocional parece la opción más fácil. Pero ciertamente no es la opción inteligente. Porque cuando el polvo se asienta y el humo se despeja, el resultado final es casi siempre el mismo: un camión de dolor y confusión, y un lío aún mayor.
Cuando era una madre joven, pasé años intentando proteger a mis hijos del impacto de la disfunción que les rodeaba. Aunque su padre era adicto a los opiáceos, él y yo éramos bastante hábiles para manejar la imagen familiar. Por fuera, parecíamos la familia que lo tenía todo. Pero la verdadera historia que se desarrollaba dentro de las cuatro paredes de nuestra casa era la de una familia que se hundía bajo el peso de reacciones emocionales inauténticas como la vergüenza, la culpa y la culpabilidad.
Cuando me armé de valor para pedir el divorcio, mis hijos ya eran adultos. Para entonces, habían vivido toda su vida viéndome ordenar mi vida a través de las lentes de la vergüenza y la culpa. Sabía que había llegado el momento de un cambio radical y pensé que mi nueva conciencia de sí misma me permitiría cerrar la puerta a las poderosas y dañinas emociones reactivas con las que había estado funcionando durante tanto tiempo.
Prueba de autoconciencia
Pero si no sabes cómo cambiar estas cosas (o no crees que sea posible), es fácil acabar ignorándolas o viviendo en la negación. Y aunque la ignorancia puede parecer una bendición, en realidad no lo es. No a largo plazo.
Probablemente hayas oído hablar de la meditación de atención plena. Se trata de la sencilla práctica de mantener la atención centrada en la respiración o en alguna otra sensación física. Luego, si notas que tu mente divaga hacia otros pensamientos, devuelve suavemente tu atención a tu punto de enfoque.
En concreto, la meditación de atención plena es una de las mejores formas de aprender más sobre cómo funcionan tus pensamientos y emociones. Cuando se practica el mirar y observar nuestros pensamientos sin apegarse a ellos o pensar en ellos, se empieza a interiorizar una idea poderosa:
Con demasiada frecuencia carecemos de autoconciencia porque en realidad estamos pensando demasiado. Nos perdemos fácilmente en nuestros pensamientos, asumiendo que son verdaderos o que vale la pena comprometerse con ellos simplemente porque nuestra mente ha decidido lanzárnoslos.
Se suele decir que los grandes escritores son grandes observadores del mundo que les rodea. Y es esta capacidad de percibir detalles y rasgos sutiles de la vida lo que les permite recrearla de forma tan conmovedora en sus obras.
Lugar de trabajo con conciencia de sí mismo
Pero si no sabes cómo cambiar estas cosas (o no crees que sea posible), es fácil acabar ignorándolas o viviendo en la negación. Y aunque la ignorancia puede parecer una bendición, en realidad no lo es. No a largo plazo.
Probablemente hayas oído hablar de la meditación de atención plena. Se trata de la sencilla práctica de mantener la atención centrada en la respiración o en alguna otra sensación física. Luego, si notas que tu mente divaga hacia otros pensamientos, devuelve suavemente tu atención a tu punto de enfoque.
En concreto, la meditación de atención plena es una de las mejores formas de aprender más sobre cómo funcionan tus pensamientos y emociones. Cuando se practica el mirar y observar nuestros pensamientos sin apegarse a ellos o pensar en ellos, se empieza a interiorizar una idea poderosa:
Con demasiada frecuencia carecemos de autoconciencia porque en realidad estamos pensando demasiado. Nos perdemos fácilmente en nuestros pensamientos, asumiendo que son verdaderos o que vale la pena comprometerse con ellos simplemente porque nuestra mente ha decidido lanzárnoslos.
Se suele decir que los grandes escritores son grandes observadores del mundo que les rodea. Y es esta capacidad de percibir detalles y rasgos sutiles de la vida lo que les permite recrearla de forma tan conmovedora en sus obras.
¿Son los animales conscientes de sí mismos?
Los artículos de Verywell Mind son revisados por médicos certificados y profesionales de la salud mental. Los revisores médicos confirman que el contenido es exhaustivo y preciso, y que refleja las últimas investigaciones basadas en la evidencia. El contenido se revisa antes de su publicación y en caso de actualizaciones sustanciales. Más información.
La autoconciencia implica ser consciente de los diferentes aspectos del yo, incluyendo rasgos, comportamientos y sentimientos. Esencialmente, es un estado psicológico en el que uno mismo se convierte en el centro de atención.
La autoconciencia es uno de los primeros componentes del autoconcepto que surge. Aunque la conciencia de sí mismo es algo central en lo que uno es, no es algo en lo que uno se concentre agudamente en cada momento de cada día. En cambio, la conciencia de sí mismo se entreteje en el tejido de lo que uno es y emerge en diferentes momentos dependiendo de la situación y de la personalidad.
Los bebés tienen conciencia de que son un ser distinto de los demás, lo que se pone de manifiesto en comportamientos como el reflejo de enraizamiento, en el que un bebé busca el pezón cuando algo le roza la cara. Los investigadores también han descubierto que incluso los recién nacidos son capaces de diferenciar el tacto propio del ajeno.
