La importancia del autoconocimiento
Pero si no sabes cómo cambiar estas cosas (o no crees que sea posible), es fácil acabar ignorándolas o viviendo en la negación. Y aunque la ignorancia puede parecer una bendición, en realidad no lo es. No a largo plazo.
Probablemente hayas oído hablar de la meditación de atención plena. Se trata de la sencilla práctica de mantener la atención centrada en la respiración o en alguna otra sensación física. Luego, si notas que tu mente divaga hacia otros pensamientos, devuelve suavemente tu atención a tu punto de enfoque.
En concreto, la meditación de atención plena es una de las mejores formas de aprender más sobre cómo funcionan tus pensamientos y emociones. Cuando se practica el mirar y observar nuestros pensamientos sin apegarse a ellos o pensar en ellos, se empieza a interiorizar una idea poderosa:
Con demasiada frecuencia carecemos de autoconciencia porque en realidad estamos pensando demasiado. Nos perdemos fácilmente en nuestros pensamientos, asumiendo que son verdaderos o que vale la pena comprometerse con ellos simplemente porque nuestra mente ha decidido lanzárnoslos.
Se suele decir que los grandes escritores son grandes observadores del mundo que les rodea. Y es esta capacidad de percibir detalles y rasgos sutiles de la vida lo que les permite recrearla de forma tan conmovedora en sus obras.
Cómo mejorar el autoconocimiento
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La autoconciencia implica ser consciente de los diferentes aspectos del yo, incluyendo los rasgos, los comportamientos y los sentimientos. Esencialmente, es un estado psicológico en el que uno mismo se convierte en el centro de atención.
La autoconciencia es uno de los primeros componentes del autoconcepto que surge. Aunque la conciencia de sí mismo es algo central en lo que uno es, no es algo en lo que uno se concentre agudamente en cada momento de cada día. En cambio, la conciencia de sí mismo se entreteje en el tejido de lo que uno es y emerge en diferentes momentos dependiendo de la situación y de la personalidad.
Los bebés tienen conciencia de que son un ser distinto de los demás, lo que se pone de manifiesto en comportamientos como el reflejo de enraizamiento, en el que un bebé busca el pezón cuando algo le roza la cara. Los investigadores también han descubierto que incluso los recién nacidos son capaces de diferenciar el tacto propio del ajeno.
Autoconocimiento en el desarrollo personal
Está en la raíz de un carácter fuerte, que nos da la capacidad de liderar con un sentido de propósito, autenticidad, apertura y confianza. Explica nuestros éxitos y nuestros fracasos. Y al darnos una mejor comprensión de quiénes somos, el autoconocimiento nos permite entender mejor lo que más necesitamos de otras personas, para complementar nuestras propias deficiencias en el liderazgo.
Meditar. Sí, meditar. Como la mayoría de la gente ya sabe, la meditación es la práctica de mejorar la conciencia en cada momento. La mayoría de las formas de meditación comienzan centrándose en la simplicidad de la inhalación y la exhalación y apreciándolas. Pero no es necesario que sean formales o rituales: una mayor claridad también puede provenir de momentos regulares de pausa y reflexión. Personalmente, trato de adquirir una mayor conciencia simplemente encontrando unos segundos para concentrarme en mi respiración, a menudo antes de dormir, y a veces con una de las muchas aplicaciones disponibles para ayudar. Durante estas meditaciones, también me hago una serie de preguntas, entre ellas
Pero la forma más frecuente de “meditación” que practico deriva de la realización de tareas aparentemente mundanas que inspiran cierto grado de serenidad terapéutica, como lavar los platos, trabajar en mi jardín y pasar las mañanas de los sábados escribiendo en el Museo de Bellas Artes de Boston mientras espero a que mi hijo salga de su clase de dibujo.
Cómo desarrollar la autoconciencia en los estudiantes
¿Alguna vez has querido ser más consciente de tus pensamientos y sentimientos? ¿Quizás te gustaría aprender más sobre ti mismo y tu comportamiento? Cuando eres más consciente de ti mismo, te resulta mucho más fácil averiguar por qué reaccionas o te comportas como lo haces y qué puedes hacer para mejorar.
No todo el mundo sabe cómo ser consciente de sí mismo ni lo que implica, pero voy a darte algunas formas de desarrollar tu autoconciencia. En primer lugar, echemos un vistazo a lo que significa ser consciente de uno mismo.
La autoconciencia consiste en reconocer tus emociones y sentimientos, así como tus habilidades y preferencias. También entiendes cómo tus pensamientos afectan a tu comportamiento y cómo tu comportamiento afecta a los demás.
En términos sencillos, entiendes cómo tus sentimientos pueden crear ciertos comportamientos que luego tendrán un impacto en los que te rodean. Cuando aprendes a reconocer y tomar conciencia de las emociones y reacciones que tienes, puedes trabajar sobre las que consideras negativas e intentar mejorarlas.
