Qué hacer cuando no tienes amigos
Este artículo fue escrito por Klare Heston, LCSW. Klare Heston es una trabajadora social clínica independiente con licencia que reside en Cleveland, Ohio. Con experiencia en asesoramiento académico y supervisión clínica, Klare recibió su Maestría en Trabajo Social de la Virginia Commonwealth University en 1983. También tiene un certificado de postgrado de 2 años del Instituto Gestalt de Cleveland, así como certificación en Terapia Familiar, Supervisión, Mediación y Recuperación y Tratamiento de Trauma (EMDR).
Si te has encontrado sin amigos por cualquier número de razones -nueva escuela, nuevo trabajo, nueva ciudad, o nuevo cambio de estilo de vida- puedes preguntarte cómo es posible que seas feliz. Es posible. Las relaciones sociales hacen que la vida sea más satisfactoria, pero no es necesario tener amigos para llevar una vida feliz. Aprende a ser feliz sin amigos construyendo el amor propio, manteniendo tu calendario lleno de actividades positivas y fortaleciendo tus relaciones con otras personas en tu vida.
Este artículo fue escrito por Klare Heston, LCSW. Klare Heston es una trabajadora social clínica independiente con licencia que reside en Cleveland, Ohio. Con experiencia en asesoramiento académico y supervisión clínica, Klare recibió su Maestría en Trabajo Social de la Virginia Commonwealth University en 1983. También tiene un certificado de postgrado de dos años del Instituto Gestalt de Cleveland, así como una certificación en terapia familiar, supervisión, mediación y recuperación y tratamiento de traumas (EMDR). Este artículo ha sido visto 388.297 veces.
Siento que no tengo amigos
Pasar tiempo a solas no tiene por qué significar que estés solo. El tiempo a solas puede ser una oportunidad para conocerte mejor, mejorar tu salud mental y hacer cosas que te gusten. “El ser humano es un ser social, que está programado para relacionarse con los demás. Al mismo tiempo, es importante aprender a tolerar e incluso apreciar el tiempo a solas en periodos prolongados”, dice Heather Z. Lyons, doctora en psicología y propietaria del Baltimore Therapy Group de Baltimore (Maryland). Ya sea de forma voluntaria o necesaria, aquí hay 10 formas de ser más feliz a solas:
1. Desarrollar una relación con uno mismo Estar solo te da la oportunidad de cultivar tu relación contigo mismo. Sin embargo, no siempre es fácil hacerlo. “El tiempo a solas puede ser difícil para las personas por diferentes razones”, dice Lyons. “Aprovecha la incomodidad como una oportunidad para aprender sobre ti mismo. Reflexiona sobre lo que surge para ti cuando estás solo”, Por ejemplo, puedes hacerlo pensando o escribiendo en un diario sobre tus valores, gustos, disgustos y emociones actuales.
2. Hazte voluntario En un gran estudio realizado en 2020 en el Reino Unido, los participantes completaron una encuesta cada dos años sobre su bienestar mental general y sus hábitos de voluntariado desde 1996 hasta 2014. Aquellos que se ofrecieron como voluntarios al menos una vez al mes informaron de una mejor salud mental que los que se ofrecieron con poca frecuencia o nunca. También puedes hacerlo sin salir de casa. “Puedes ofrecerte como voluntario para dar clases particulares a estudiantes a través de un vídeo, o donar a un banco de alimentos”, dice Tina B. Tessina, PhD, LMFT, psicoterapeuta en Long Beach, California.
Vivir sin amigos
Otro artículo de esta web trata de algunas preocupaciones generales que cualquiera puede tener cuando intenta hacer amigos. Entre las personas que quieren construir una vida social, un subgrupo con algunos temores únicos son los que no tienen ningún amigo. Las preocupaciones que tienen pueden ser bastante limitantes y ayudan a mantenerlos atrapados en su situación.
Al igual que con cualquier tipo de problema social, no tener amigos puede ser un estado desagradable y desalentador, y podría ser una señal de que tienes algunos puntos débiles que necesitas trabajar, pero no significa que estés fundamentalmente roto. Mucha gente ha tenido periodos en su vida en los que no tenía a nadie con quien salir. Tu valor no se determina únicamente por tu número de amigos. Muchos imbéciles tienen grandes círculos sociales. Mucha gente buena ha estado sola.
No, no necesariamente. Algunos podrían, pero a otros no les importará. Esta preocupación supone que todo el mundo es muy duro, crítico y exigente con lo que busca en un amigo o colega. Algunas personas son amables y comprensivas. Entienden que alguien puede ser tímido o que nunca ha aprendido a hacer amigos. Puede que ellos mismos hayan luchado con esos problemas. Se dan cuenta de que alguien puede tener una vida social próspera un año y perderla al siguiente cuando todos sus amigos se mudan. Sí, a veces se juzga negativamente a la gente por no tener amigos, pero no puedes dejar que esa posibilidad te paralice.
Cómo hacer amigos
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Hay muchas razones por las que puedes decir: “No necesito amigos”. Puede que sientas que la amistad no ofrece mucho valor en tu vida. O puede que sientas que ya tienes suficiente apoyo social de tu familia, por lo que no necesitas un amplio círculo de amigos o conocidos.
Sean cuales sean tus razones para descartar la amistad, puede ser útil pensar en los posibles pros y contras de tener amigos. El apoyo social es importante para la salud emocional, pero tener un amplio círculo de amigos no es necesario mientras sientas que tienes el apoyo que necesitas.
Este artículo analiza por qué puedes sentir que no necesitas amigos, las estadísticas sobre el número de personas que no tienen amigos y algunos de los beneficios de hacer amigos. También habla de lo que puedes hacer si decides añadir algunas amistades a tu vida.
