Terapeuta ayuda a la autoestima
Padres, profesores y otros. Las personas que forman parte de nuestra vida pueden influir en lo que sentimos sobre nosotros mismos. Cuando se centran en lo bueno de nosotros, nos sentimos bien con nosotros mismos. Cuando son pacientes cuando cometemos errores, aprendemos a aceptarnos a nosotros mismos. Cuando tenemos amigos y nos llevamos bien, nos sentimos queridos.
Pero si los adultos regañan más de lo que elogian, es difícil sentirse bien con uno mismo. El acoso y las burlas de los hermanos o los compañeros también pueden dañar la autoestima. Las palabras duras pueden quedarse y convertirse en parte de la opinión que tienes de ti mismo. Por suerte, no tiene por qué ser así.
Hay otras formas de pensar sobre las mismas cosas. “Esta vez no he ganado, pero quizá la próxima vez”. “Tal vez pueda hacer algunos amigos”. Esa voz es más esperanzadora. Te ayuda a sentirte bien. Y puede resultar ser cierta.
A veces, la voz en nuestra cabeza se basa en palabras duras que otros han dicho. O en los malos momentos a los que nos hemos enfrentado. A veces, la voz se debe a que somos duros con nosotros mismos. Pero podemos cambiar la voz de nuestra cabeza. Podemos aprender a pensar mejor de nosotros mismos.
Cbt para la autoestima pdf
Amy Morin, LCSW, es la editora en jefe de Verywell Mind. También es psicoterapeuta, autora del exitoso libro “13 Things Mentally Strong People Don’t Do” (13 cosas que no hacen las personas mentalmente fuertes) y presentadora del podcast The Verywell Mind.
En la serie “Pregúntale a un terapeuta”, responderé a tus preguntas sobre todo lo relacionado con la salud mental y la psicología. Ya sea que esté luchando con una condición de salud mental, enfrentando la ansiedad sobre una situación de la vida, o simplemente buscando la visión de un terapeuta, envíe una pregunta. Busca mis respuestas a tus preguntas todos los jueves en el boletín Mente Sana.
Llevo mucho tiempo luchando contra la baja autoestima. A veces, creo que no tengo lo que hay que tener para triunfar en la vida. Pero sé que esa actitud no ayuda. ¿Qué puedo hacer para empezar a sentirme mejor conmigo misma?
Cuando creemos algo, buscamos constantemente pruebas (y creamos más pruebas) de que nuestra creencia es cierta. Así que si crees que no eres digno, verás cada error, percance y rechazo como una prueba de que no eres lo suficientemente bueno.
Causas de la baja autoestima en la adolescencia
Como adultos, tenemos suficientes kilómetros en nuestros neumáticos para darnos cuenta de la importancia de tener una autoestima sana. Sabemos que para tener éxito en nuestras carreras, o en cualquier empresa que nos interese, necesitamos un sentido positivo de autoestima que alimente nuestros esfuerzos. Nuestra autoestima es esencial para la forma en que nos presentamos al mundo. Lo que sentimos sobre nosotros mismos se expresa a través de nuestras acciones, nuestro lenguaje corporal y nuestra actitud en casi todas las interacciones en las que participamos a diario.
Pero muchos de nosotros podemos recordar claramente lo inseguros que nos sentíamos cuando éramos adolescentes. Puede que nos hayamos sentido torpes, torpes o invisibles entre nuestros compañeros. Puede que hayamos sufrido académicamente porque no confiábamos en nuestras capacidades. Puede que hayamos evitado áreas de interés como los deportes o la música porque pensábamos que no estábamos a la altura de los demás adolescentes. De hecho, los adultos seguros de sí mismos no siempre empiezan así.
Como padres de adolescentes, es posible que ahora reconozcamos los mismos signos dolorosos de baja autoestima en nuestros propios hijos. Es doloroso para un padre saber que su hijo o hija está luchando con sentimientos de inseguridad o falta de confianza en sí mismo. Entonces, ¿cómo ayudar a un adolescente con baja autoestima?
Actividades de autoestima para adolescentes
Nuestra hipótesis principal estaba relacionada con la influencia de la autoestima en el cambio de los niveles de síntomas a lo largo del tiempo. Los resultados mostraron que una alta autoestima en la línea de base predijo una reducción de los síntomas tanto de ansiedad/depresión (β = – .27, p < .01) como de los problemas de atención (β = – .16, p < .01) en el seguimiento. Estos resultados apoyan la suposición de que la autoestima es protectora hacia el desarrollo tanto de los problemas emocionales como de los problemas de atención. Además, la diferencia entre estas trayectorias no fue significativa (z = 1,72, p = .08, prueba de dos colas).Por último, cuando se controló el género, la medicación y la terapia en T1 en el modelo, no afectó a los resultados longitudinales de manera sustancial. La vía autoestima → ansiedad/depresión se debilitó de β = – .27 a β = – .23, mientras que la vía autoestima → problemas de atención se mantuvo sin cambios en β = – .16. Los ajustes del modelo fueron buenos: χ
ReferenciasDescargar referenciasContribuciones de los autoresTodos los autores contribuyeron al diseño del estudio. IR, IOH, y FS fueron responsables de los análisis y la redacción del manuscrito. MSI fue responsable de la recogida de datos. Todos los autores leyeron y aprobaron el manuscrito final.
