Por qué me preocupan más los demás que yo mismo
La mayoría de nosotros no estamos en la primera línea de batalla de la atención sanitaria, pero todos podemos ser los primeros en responder a la necesidad de apoyo emocional. Casi todo el mundo necesita conectarse con los demás y tener la oportunidad de dar y recibir apoyo en este momento. Así pues, ¿cómo puede apuntalar su salud mental y profundizar en su propia reserva emocional? El autor ofrece cuatro sugerencias: 1) Empezar por el autocuidado. No podemos compartir con los demás un recurso del que carecemos nosotros mismos. 2) Pide ayuda cuando la necesites. Si no pides ese apoyo, la necesidad se revelará de forma que no te sirva. 3) Pregunta a los demás “¿Cómo estás?”. Tómate el tiempo de escuchar su respuesta completa y recorre tu montaña rusa personal. 4) Busca lo positivo y dilo en voz alta. Exprese su agradecimiento, haga cumplidos y destaque los triunfos, por pequeños que sean. Si ves algo bueno, dilo.
Mientras las empresas y las escuelas cierran, la incertidumbre económica se extiende y una pandemia hace estragos en todo el mundo, hay mucha ansiedad. Estamos viendo cómo nuestro sistema de salud es llevado al límite, pero el dolor y el trauma que estamos viendo presagian una segunda ola de necesidades: Dentro de poco, nuestro sistema de salud mental también se verá sometido a una gran presión. A medida que continúe el distanciamiento físico, tenemos que asegurarnos de ayudar a aliviar el aislamiento, la soledad, la depresión, la ansiedad y otros impactos en la salud mental que se producirán, impulsando una curva propia potencialmente abrumadora para el sistema. Y ahora es el momento de prevenir esta segunda crisis.
¿Por qué me importa tanto?
Este artículo fue escrito por Hyungbum Kang, MA, MSW, LCSW, MAC. Hyungbum Kang es un trabajador social clínico licenciado con sede en Honolulu, Hawái. Con más de una década de experiencia, Hyungbum se especializa en el uso de un enfoque terapéutico integrado para tratar el TDAH, el control de la ira, la depresión y otras luchas de salud mental y trabajo social. Se licenció en inglés y obtuvo un máster en sociología y trabajo social. Hyungbum obtuvo un MBA en la Hawaii Pacific University (HPU) y está trabajando en su Doctorado en Psicología en la HPU. Es miembro de la Asociación Americana de Psicología, la Sociedad Internacional de Honor en Psicología, la Asociación Nacional de Trabajadores Sociales y el Consorcio de Programas y Profesionales de la Adicción de California.
Ser solidario te permite tener empatía por los demás y vivir una vida basada en el afecto, el amor y la compasión por las personas que te rodean. Puede ser tentador caer en una vida de egoísmo y centrarse sólo en sus propios objetivos y deseos, pero sus días serán mucho más gratificantes si piensa en lo que las personas de su vida están pensando y sintiendo. Ser solidario significa prestar atención, darse cuenta de que alguien necesita ayuda y ayudar a tu comunidad sin pedir una recompensa. Si quieres saber cómo ser más solidario hoy mismo, consulta el Paso 1 para empezar.
Preocuparse más por los demás que por uno mismo
“¿Qué te importa lo que piensen los demás? Further Adventures of a Curious Character (1988) es un libro biográfico escrito por Ralph Leighton con la autorización de Richard Feynman. El libro es el segundo de los dos libros en colaboración que consisten en reminiscencias orales transcritas y editadas del físico ganador del Premio Nobel Richard Feynman. Sigue el mismo formato establecido en ¡Seguro que está de broma, señor Feynman!, publicado en 1985.
La primera sección presenta una serie de anécdotas humorísticas de diferentes periodos de su vida, mientras que la segunda relata su participación en la Comisión Rogers que investigó el desastre del transbordador espacial Challenger. En uno de los capítulos, describe un experimento improvisado en el que demostró que las juntas tóricas de los cohetes impulsores del transbordador podrían haber fallado debido a las bajas temperaturas de la mañana del lanzamiento. Más tarde, se determinó que este fallo fue la causa principal de la destrucción del transbordador. Esta sección del libro fue dramatizada en una película para televisión de la BBC/Science Channel titulada The Challenger Disaster.
¿Por qué me preocupo por los demás? online
Aunque esto parece obvio para algunas personas, muchos de nosotros luchamos con la idea de ponernos en primer lugar. Nos han educado para pensar que siempre debemos anteponer a los demás a nosotros mismos e ignorar nuestras propias necesidades, que de alguna manera es arrogante o egocéntrico, y que no es algo agradable.
A continuación, analizo algunos conceptos erróneos que nos impiden cuidar de la persona más importante de nuestra vida, exploro por qué el autocuidado es mejor para los demás que nos rodean y comparto mi propia lista de compromisos de autocuidado, como alguien que ha luchado con esto en el pasado.
Cuidarnos a nosotros mismos es lo contrario de ser egoístas, ya que nos fortalece y nos permite apoyar mejor a nuestros seres queridos. No somos útiles para nadie si nuestra energía está agotada porque hemos regalado hasta la última gota. El autocuidado es un antídoto contra el estrés, ya que aumenta la resiliencia para que podamos afrontar mejor los retos.
A menudo sacrificamos el autocuidado porque estamos demasiado ocupados intentando salvar a los demás. Pero la gente tiene que aprender sus propias lecciones en la vida, por muy doloroso que sea. ¿Quién eres tú para decidir que sabes lo que es bueno para ellos? Eso sí que es egoísta, ya que se basa en tus propios deseos para ellos, que pueden no ser realmente lo mejor para ellos.
