Falta de sentido de la gratitud
Personalmente, creo que es importante ser intencional en mostrar gratitud cada día. Todos esperamos nuestras celebraciones anuales para festejar las grandes y pequeñas cosas que han sucedido en nuestra vida. Pero si vivimos nuestras vidas sin buscar formas de demostrar gratitud de forma más consistente que en una comida anual, podríamos, en última instancia, preparar a nuestra familia y a nuestros hijos para un futuro peligroso. Sé que puede sonar un poco extremo, pero piénsalo. Cuando no se practica la gratitud…
Un ego sano es importante. Quieres que tus hijos crezcan con la confianza necesaria para perseguir y alcanzar objetivos. Quieres que tus hijos crean en sí mismos. Pero eso es diferente a criarlos para que crean que son mejores que todos los que los rodean. Es peligroso que los niños crezcan creyendo que no necesitan a nadie más. Cuando desarrollas el hábito de expresar la GRATITUD, construyes un recordatorio constante en tu vida de cómo los demás han contribuido a tu éxito.
La mejor manera de quemar rápidamente las buenas amistades es no mostrar nunca gratitud. Los amigos inteligentes no van a permanecer en relaciones con personas que sólo los utilizan o los agotan. Así que puedes esperar que los amigos adecuados eviten a las personas desagradecidas. Al mismo tiempo, aquellos que son desagradecidos tenderán a atraer amigos que son iguales. Así que si “la calidad de tus amigos determinará el rumbo de tu vida”, las personas desagradecidas tenderán a ir por un camino resbaladizo.
Falta de gratitud en una relación
Vivimos en una nación en la que todo el mundo busca la felicidad. Cada individuo tiene su propio camino en esta travesía. Para algunos, la búsqueda comienza en los libros; para otros llega a través del servicio.
Pero quizás la forma más popular de buscar la felicidad es a través de la acumulación de “cosas”. El materialismo, sin embargo, se compra a un precio. Una sociedad que se siente con derecho a lo que recibe no expresa adecuadamente la gratitud. Visto a través de la lente de la compra y la venta, tanto las relaciones como las cosas se consideran desechables, y la gratitud no puede sobrevivir a este ataque materialista. La falta de gratitud es contagiosa y se transmite de una generación a otra.
La investigación ha demostrado que la gratitud es esencial para la felicidad, pero los tiempos modernos han convertido la gratitud en un mero sentimiento en lugar de conservar su valor histórico, una virtud que lleva a la acción. Tal y como concluyen en sus escritos grandes filósofos como Cicerón y Séneca, la gratitud es una acción de devolver un favor y no es sólo un sentimiento. Por la misma razón, la ingratitud es el hecho de no reconocer que se ha recibido un favor y de negarse a devolverlo. Así como la gratitud es la reina de las virtudes, la ingratitud es el rey de los vicios.
Agradecimiento
Cuidar nuestra salud mental durante una pandemia no es fácil. Desde que comenzó el brote, todos nos sentimos – comprensiblemente – mucho más estresados. Un estudio reveló que el 57% de las personas experimenta mayor ansiedad, y el 53% de nosotros está más agotado emocionalmente. Este tipo de emociones suelen surgir cuando perdemos algún tipo de estabilidad en nuestras vidas. En este momento, no sabemos lo que vendrá después. Vivir en un estado constante de incertidumbre puede parecer como correr una carrera sin línea de meta o completar un rompecabezas sin una imagen de referencia. Todo parece poco claro y lo peor parece posible.
Por supuesto, no es un estado mental divertido. Entonces, ¿qué podemos hacer para ayudar a minimizar el impacto de la incertidumbre en nuestro bienestar? Aunque no se trate de la causa principal, las investigaciones demuestran que la gratitud puede ayudar a equilibrarnos.
“La gratitud es una emoción que nos hace sentirnos bien y es una forma estupenda de equilibrar la mentalidad negativa que genera la incertidumbre”, afirma el Dr. Guy Winch, autor del libro Emotional First Aid. Cuando expresamos gratitud, nuestro cerebro libera dopamina y serotonina, dos hormonas que nos hacen sentir más ligeros y felices por dentro. Si queremos cuidar nuestra mente durante esta pandemia, entender cómo desencadenar este sentimiento es una herramienta importante que debemos tener a nuestra disposición.
El problema de la gratitud
La gratitud es una poderosa emoción humana. Transmitiendo y recibiendo simples mensajes de “gracias”, podemos obtener realmente el placer que buscamos en todas partes. La gratitud, derivada de la palabra latina “gratia”, significa agradecimiento o gratitud.
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En psicología positiva, la gratitud es la forma humana de reconocer las cosas buenas de la vida. Los psicólogos han definido la gratitud como una respuesta emocional positiva que percibimos al dar o recibir un beneficio de alguien (Emmons y McCullough, 2004).
“La gratitud se asocia a un beneficio personal que no fue buscado, merecido o ganado intencionadamente, sino por las buenas intenciones de otra persona” (Emmons & McCullough, 2004).
Dar las gracias a los demás, a nosotros mismos, a la madre naturaleza o al Todopoderoso: la gratitud en cualquiera de sus formas puede iluminar la mente y hacernos sentir más felices. Tiene un efecto curativo en nosotros (Russell y Fosha, 2008). Los beneficios de la gratitud son infinitos, y en este artículo vamos a tratar de explorar qué es la gratitud, discutir su base científica y entender cómo podemos usar la gratitud para ser más felices en la vida.
