Calculadora de sueño Rem
No todo el sueño es igual. El sueño profundo y el REM, por ejemplo, son dos formas diferentes de sueño que a menudo se confunden entre sí. Cada una de ellas es una etapa diferente del sueño, tienen características específicas. Básicamente hay cinco etapas del sueño. El sueño profundo y el REM son las etapas tres y cuatro del ciclo del sueño.
El sueño de movimientos oculares rápidos (REM) es la etapa más profunda del sueño. Como su nombre indica, el iris de los ojos se mueve rápidamente durante esta etapa. Es la cuarta etapa del sueño. Se produce aproximadamente 90 minutos después de quedarse dormido. Los latidos del corazón son más rápidos e irregulares durante esta etapa. El cuerpo está en gran medida inactivo durante este sueño.
El sueño REM tiene una intensa actividad cerebral. Se experimentan sueños vívidos y activos. Este sueño restaura el cerebro y es bueno para la memoria y el aprendizaje. Se pueden experimentar entre tres y cinco periodos de sueño REM cada noche, cada uno de los cuales dura unos 10 minutos, y el último puede llegar a durar una hora.
El sueño profundo se confunde a menudo con el sueño REM, pero hay diferencias entre ambos. Esta tercera etapa del sueño es el sueño sin movimientos oculares rápidos. El cuerpo puede entrar en esta etapa aproximadamente media hora o 45 minutos después de quedarse dormido.
No hay suficiente sueño rem
De hecho, incluso tuve la oportunidad de sentarme y escuchar las pruebas y tribulaciones del descubrimiento del sueño REM del propio descubridor original del sueño REM: El Dr. William C. Dement (Universidad de Stanford).
Así es como el Dr. William Dement (y sus compañeros de investigación) decidieron llamar al sueño REM cuando lo descubrieron en 1953 en la Universidad de Chicago al observar que sus participantes en la investigación tenían párpados que parpadeaban vigorosamente a intervalos aleatorios durante la noche.
Cada ciclo de sueño humano dura 90 minutos. Durante ese ciclo de 90 minutos, pasamos del sueño no REM (normalmente sueño profundo no REM) al sueño REM y a un breve estado de vigilia (normalmente subconsciente).
Recientemente hemos logrado avances en la decodificación del contenido de los sueños, pero lo más importante es que nuestros descubrimientos sobre la función del sueño REM han tenido un gran impacto en la salud y el rendimiento humanos.
El recuerdo de las palabras clave de los informes de los sueños activaría algunas áreas del cerebro, especialmente las relacionadas con el procesamiento de la información visual, y no otras (para más información, véase Horikawa et al. 2013, Science).
Cuántas horas de sueño necesitamos
¿Qué es un ciclo de sueño? La mayoría de nosotros sabemos que tenemos varias etapas de sueño, pero es importante conocer bien las distintas etapas del sueño y la diferencia entre el sueño REM y el sueño NREM, así como los fundamentos de los ciclos de sueño.
Cuando una persona duerme, su cuerpo descansa pero el cerebro permanece activo. Esto permite al cerebro realizar una serie de funciones diferentes, como consolidar la memoria y mejorar la forma en que nuestras neuronas se comunican entre sí. Algunos investigadores dicen que el sueño sirve para que nuestro cerebro elimine toxinas. Por eso el sueño se considera tan esencial como la comida y el agua para la condición humana.
Hay dos tipos básicos de sueño en un ciclo de sueño: Movimiento Ocular Rápido (REM) y Movimiento Ocular No Rápido (NREM). Durante el sueño NREM, hay tres etapas distintas de sueño. La cantidad de sueño que se produce durante cada una de estas etapas cambia a lo largo de la vida de una persona, especialmente a medida que envejece. Cada etapa, incluida la REM, afecta al cerebro de forma diferente, y el sueño pasa por ciclos entre la REM y la NREM varias veces por noche, dependiendo del tiempo que se duerma y de la calidad de ese sueño.
Qué es el sueño rem
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Cada etapa del sueño tiene una función y un papel únicos en el mantenimiento del rendimiento cognitivo general del cerebro. Algunas etapas también se asocian a reparaciones físicas que te mantienen sano y te preparan para el día siguiente.
Durante las primeras fases del sueño, todavía estás relativamente despierto y alerta. En este momento, el cerebro produce lo que se conoce como ondas beta: ondas cerebrales pequeñas y rápidas que significan que el cerebro está activo y comprometido.
A medida que el cerebro comienza a relajarse y a reducir la velocidad, se ilumina con ondas alfa. Durante esta transición al sueño profundo, se pueden experimentar sensaciones extrañas y vívidas, conocidas como alucinaciones hipnagógicas.
Este breve periodo de sueño dura entre cinco y diez minutos. En este momento, el cerebro sigue bastante activo y produce ondas theta de gran amplitud, que son ondas cerebrales lentas que se producen sobre todo en el lóbulo frontal del cerebro.
