Pesimismo
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El optimismo es una actitud mental caracterizada por la esperanza y la confianza en el éxito y en un futuro positivo. Los optimistas son aquellos que esperan que ocurran cosas buenas, mientras que los pesimistas, en cambio, predicen resultados desfavorables. Las actitudes optimistas están vinculadas a una serie de beneficios, como una mejor capacidad de afrontamiento, un menor nivel de estrés, una mejor salud física y una mayor persistencia a la hora de perseguir objetivos.
Conducido por la editora en jefe y terapeuta Amy Morin, LCSW, este episodio del Podcast The Verywell Mind, con el legendario compositor y presentador de programas de entrevistas John Tesh, comparte cómo motivarse cuando se está luchando, cómo usar la visualización de manera útil y el tipo de lista que todos deberían crear para sí mismos. Haga clic abajo para escuchar ahora.
Soy pesimista
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¿Los optimistas tienen expectativas tan altas que se decepcionan constantemente? ¿Piensan tan positivamente que se sientan a esperar que el universo les entregue los bienes? ¿Asumen más riesgos y salen perjudicados porque creen que todo saldrá bien?
Como explica Tali Sharot, del University College de Londres, las personas optimistas son más felices porque se imaginan los acontecimientos positivos de forma más vívida y esperan que ocurran antes. Todo esto potencia la deliciosa sensación de anticipación, que es mayor cuanto más placentero es el acontecimiento anticipado, cuanto más vívidamente podemos imaginarlo, cuanto más probable creemos que es que ocurra y cuanto antes ocurra. Por supuesto, tiene sentido que tener un sentimiento de esperanza y una actitud positiva sobre el futuro nos haga estar más contentos en el presente.
¿Es el optimismo una característica
Este artículo trata sobre el concepto de optimismo aprendido y sus beneficios, así como sobre cómo puedes empezar a cambiar tu mentalidad y tu vida. Si te gustaría llevar una vida desde la perspectiva del “vaso medio lleno con un chorrito de hielo”, sigue leyendo para saber más.
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En pocas palabras, el optimismo aprendido es un concepto que dice que podemos cambiar nuestra actitud y comportamientos reconociendo y desafiando nuestra autoconversación negativa, entre otras cosas. También es el título del conocido libro de Seligman, que profundiza un poco más en la teoría.
El optimismo aprendido es un concepto muy propio de la psicología positiva; es lo contrario de la indefensión aprendida: un fenómeno por el que los individuos creen que son incapaces de cambiar sus circunstancias después de experimentar repetidamente un evento estresante (Abramson, Seligman y Teasdale, 1978; Seligman y Garber, 1980; Maier y Seligman, 2016).
Cómo ser optimista
El optimismo se refiere a una disposición esperanzada o una creencia general de que sucederán cosas buenas, mientras que el pesimismo describe una expectativa general de que sucederán cosas malas. Estos constructos se han conceptualizado como rasgos disposicionales, así como estilos cognitivos, y se han examinado en relación con diversos resultados. En general, las investigaciones indican que el optimismo tiende a asociarse con una serie de resultados positivos (por ejemplo, mayores niveles de logro y bienestar mental y físico), mientras que el pesimismo tiende a asociarse con resultados menos favorables. Sin embargo, en determinadas circunstancias, el optimismo puede ser desadaptativo. Los consejeros recurren a varias técnicas cuando utilizan estos conceptos en su trabajo clínico, pero los factores culturales influyen en su uso de las intervenciones relacionadas con el optimismo y el pesimismo.
Michael F. Scheier y Charles S. Carver consideran el optimismo y el pesimismo como rasgos de personalidad y han derivado un modelo de autorregulación basado en la teoría de la expectativa-valor para describir cómo se relacionan estos rasgos con las experiencias humanas. El enfoque de la expectativa-valor asume que el comportamiento está dirigido a un objetivo. El término expectativa se refiere a la probabilidad que una persona atribuye a la posibilidad de alcanzar un objetivo determinado, y el valor se refiere al valor que la persona otorga a un objetivo concreto.
