La autorreflexión en el trabajo
Todo lo que tienes ahora empezó como una idea. Pensaste que querías tu trabajo, y lo conseguiste. Pensaste que querías un apartamento, y lo conseguiste. Nuestros pensamientos moldean nuestro futuro más que las circunstancias que nos rodean. Los pensamientos cobran fuerza cuanto más tiempo se piensa en ellos. Cuando piensas en algo de forma positiva (por ejemplo, sería feliz si me casara), esto hace que avances en esa área. Mientras esos pensamientos sigan siendo positivos, avanzarás hacia lo que quieres. Cuando experimentes un revés en esta área, seguirás viendo la esperanza o la oportunidad en lugar de rendirte si tienes suficiente impulso positivo.Cuando juzgas o dudas de las cosas en tu vida, te alejas de ellas. Excluirás esta idea o persona cada vez más de tu vida. Lo que causa estrés es cuando deseas algo, pero también dudas de que puedas tenerlo. Estas dos fuerzas opuestas (el deseo y la duda, la esperanza y la preocupación, etc.) causan fricción interna.
El cambio es difícil cuando seguimos hablando y pensando en cómo era algo en lugar de cómo queremos que sea. La manera de dejar atrás el pasado es dejar de pensar en él. Tu pasado ha terminado y tu futuro te está esperando.HÁBITO DE SENTIRSE BIEN¿Pasas más tiempo pensando en el pasado o en el presente? Puede ser útil escribir tus pensamientos durante un día para ver un patrón.También puede ayudar reemplazar los pensamientos del pasado con pensamientos de cosas que te gustan o cosas que quieres.
Qué es la autorreflexión
La investigación ha demostrado que la reflexión aumenta la productividad. Sin embargo, pocos líderes le dedican tiempo. ¿Por qué? En primer lugar, a menudo no saben por dónde empezar. Puedes ser más reflexivo practicando unos sencillos pasos. Empiece por identificar algunas preguntas importantes. Algunas posibilidades: ¿Qué está evitando? ¿Cómo está ayudando a sus colegas a alcanzar sus objetivos? ¿Cómo no estás ayudando o incluso obstaculizando su progreso? A continuación, selecciona un proceso de reflexión que te funcione. Puedes sentarte, caminar, montar en bicicleta o estar de pie, solo o con un compañero, escribiendo, hablando o pensando. Y luego programe tiempo en su calendario para hacerlo. Empieza con algo pequeño. Si una hora de reflexión te parece demasiado, prueba con 10 minutos. Quédate quieto. Piensa. Considera múltiples perspectivas. Observa lo contrario de lo que crees inicialmente. No tiene que gustarle ni estar de acuerdo con todos sus pensamientos, simplemente piense y examine su pensamiento.
Cuando la gente se entera de que soy un coach ejecutivo, a menudo me preguntan quiénes son mis clientes más difíciles. ¿Líderes inexpertos? ¿Líderes de alto nivel que creen saberlo todo? ¿Líderes que intimidan y menosprecian a los demás? ¿Los líderes que eluden la responsabilidad?
Autorreflexión
En el ajetreado mundo de la educación actual es fácil verse atrapado en las actividades de la enseñanza diaria y no dejar tiempo para la autorreflexión. Pero la autorreflexión es una parte importante de lo que puede convertirte en un buen profesor y puede ser enormemente valiosa. Te da tiempo para pensar en profundidad sobre tu enseñanza, sobre lo que haces en el aula, por qué lo haces y por qué funciona, lo que te permite identificar los cambios y las mejoras que podrías hacer.
La enseñanza es una de las carreras más significativas. Los profesores forman a los futuros médicos, científicos y profesionales. La autorreflexión puede ayudarte a reconocer los progresos que has hecho en una clase y, al mismo tiempo, a considerar las mejoras que podrías introducir.
Aprendemos con las experiencias y los errores. Pero, a menos que nos cuestionemos lo que significan nuestras experiencias y pensemos activamente en ellas, las investigaciones han demostrado que no haremos ningún cambio. La autorreflexión permite pasar de la mera experiencia a la comprensión.
La autorreflexión es algo que todos hacemos tanto de forma natural, a un nivel casi subconsciente, como de forma intencionada. Normalmente, cuando pensamos en nuestras acciones o prácticas, lo que vemos no es un reflejo fiel de la realidad, sino uno ligeramente sesgado. Algunas personas se autorreflexionan y piensan “soy bastante perfecto” y otras piensan “soy una basura”. Es probable que ninguno de estos pensamientos sea del todo cierto, aunque haya elementos que lo sean.
Reflexiones sobre la vida
En una sociedad obsesionada con el ritmo acelerado y la mentalidad de “vamos, vamos, vamos”, es difícil encontrar tiempo para sentarse y reflexionar. Sin embargo, reservar una pequeña parte del día para el autoexamen puede ser mucho más útil de lo que se espera.
Así pues, tus prácticas no remuneradas empiezan a sentirse lenta pero inexorablemente como un trabajo de esclavo y, cuando llegan las cinco, sólo piensas en ahogarte en vino. Por supuesto, sin ninguna experiencia, no puedes conseguir el trabajo de tus sueños, así de simple.
Cuando no tenemos un objetivo general en mente, nuestras tareas diarias carecen de sentido y son cada vez más frustrantes. Por eso es importante tener una visión clara de dónde quieres verte en el futuro.
Escríbala si es necesario, y no olvide recordarse continuamente lo que espera conseguir en última instancia. Como resultado, tendrás una actitud más positiva hacia tus obligaciones actuales.
Un atasco exasperante, un jefe que nunca tiene en cuenta tus opiniones, un chaparrón cuando habías planeado un fin de semana en la playa… ya te haces una idea. No importa cuántas veces nos hayan dicho que no nos estresemos por lo que no podemos cambiar, lo hacemos igualmente.
