Por qué pienso en cosas que me molestan
Pensamiento positivo: Deja de hablarte a ti mismo de forma negativa para reducir el estrésEl pensamiento positivo ayuda a controlar el estrés e incluso puede mejorar tu salud. Practique cómo superar la autoconversión negativa con los ejemplos que se ofrecen.Por el personal de Mayo Clinic
¿El vaso está medio vacío o medio lleno? La respuesta a esta antigua pregunta sobre el pensamiento positivo puede reflejar tu visión de la vida, tu actitud hacia ti mismo y si eres optimista o pesimista, e incluso puede afectar a tu salud.
De hecho, algunos estudios demuestran que los rasgos de la personalidad, como el optimismo y el pesimismo, pueden afectar a muchas áreas de su salud y bienestar. El pensamiento positivo que suele acompañar al optimismo es una parte fundamental de la gestión eficaz del estrés. Y la gestión eficaz del estrés está asociada a muchos beneficios para la salud. Si tiendes a ser pesimista, no desesperes: puedes aprender habilidades de pensamiento positivo.
El pensamiento positivo no significa que se ignoren las situaciones menos agradables de la vida. El pensamiento positivo sólo significa que te enfrentas a lo desagradable de una manera más positiva y productiva. Piensas que va a pasar lo mejor, no lo peor.
Por qué tengo pensamientos con los que no estoy de acuerdo
Cuando empecé a practicar el zen (o la presencia), solía creer que podía llegar a no tener pensamientos. Hacer mi cama, sin pensamientos. Lavándome las manos, sin pensar. Caminar, sin pensar. Imagínate la experiencia espiritual.
La realidad es que mi mente estaba a pleno rendimiento todo el tiempo. No importaba lo que hiciera, había un billón de pensamientos que salían de mi cabeza, impidiéndome tener siquiera un momento de paz. Entonces me gritaba a mí misma: “Vale, ya está bien. ¡Sal de tu cabeza ahora mismo! Deja de pensar”.
Cuanto más me forzaba, más ruidosa se volvía mi mente. Lo intenté con todas mis fuerzas, pero no pude hacerlo. De hecho, sólo empeoraba las cosas. Mis pensamientos y mi diálogo interior se desbocaban aún más. Me sentía frustrada y enfadada conmigo misma.
Cuando aprendí más sobre la espiritualidad, finalmente encontré la respuesta. Estaba demasiado obsesionada con matar mis pensamientos. Me obsesioné con ellos, a pesar de que eran las mismas cosas de las que intentaba deshacerme. En cuanto me di cuenta de eso, finalmente me solté y ahora me siento libre.
No me gusta pensar
El pensamiento puede ser benigno, como hacer algo vergonzoso o socialmente inaceptable en público, o puede ser más perturbador, como un pensamiento sobre hacer daño a alguien a quien realmente nunca querrías hacer daño.
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Tal vez están luchando con problemas de relación, el estrés en el trabajo, o la frustración con la crianza de los hijos y tratando de evitar que se desborde. Sin embargo, en lugar de que el problema permanezca amablemente enterrado, encuentra otras formas de salir a la superficie.
La Dra. Hannah Reese (2011) postula que tal vez estos pensamientos se manifiestan porque no queremos actuar de esa manera; en otras palabras, aunque nunca consideraríamos realmente hacer algunas de las cosas que pensamos, nuestro cerebro simplemente escupe una de las cosas más inapropiadas que puede imaginar. ¿Por qué? Buena pregunta.
Cómo dejar de pensar en alguien
Este artículo fue escrito por Rahti Gorfien, PCC. Rahti Gorfien es coach de vida y fundadora de Creative Calling Coaching, LLC. Se especializa en trabajar con artistas, empresarios y estudiantes universitarios en campos creativos. Rahti está acreditada como Coach Profesional Certificado (PCC) por la International Coach Federation, como Coach Acreditado ACCG para TDAH por la ADD Coach Academy, y como Proveedor de Servicios Especializados de Carrera (CSS). Además, tiene experiencia personal en los campos que entrena: es ex alumna del programa de postgrado de interpretación de la Universidad de Nueva York y ha sido una artista de teatro en activo durante más de 30 años. Fue votada como una de las 15 mejores coaches de vida en la ciudad de Nueva York por Expertise en 2018.
No puedes quitarte de la cabeza un momento embarazoso o un camarero guapo. Este tipo de pensamientos son comunes, pero si están resultando demasiado distractores, hay medidas que puedes tomar para librarte de los pensamientos no deseados. Empieza por poner toda tu atención en este artículo.
Este artículo ha sido redactado por Rahti Gorfien, PCC. Rahti Gorfien es coach de vida y fundadora de Creative Calling Coaching, LLC. Se especializa en trabajar con artistas, empresarios y estudiantes universitarios en campos creativos. Rahti está acreditada como Coach Profesional Certificado (PCC) por la International Coach Federation, como Coach Acreditado ACCG para TDAH por la ADD Coach Academy, y como Proveedor de Servicios Especializados de Carrera (CSS). Además, tiene experiencia personal en los campos que entrena: es ex alumna del programa de postgrado de interpretación de la Universidad de Nueva York y ha sido una artista de teatro en activo durante más de 30 años. Fue votada como una de las 15 mejores coaches de vida en la ciudad de Nueva York por Expertise en 2018. Este artículo ha sido visto 1,367,538 veces.
