8 señales de que estás emocionalmente entumecido
A veces es fácil ser consciente de tus emociones. Tal vez hay un sentimiento que es fuerte y obvio para ti. Otras veces, puede que no prestes mucha atención a cómo te sientes. Pero tus emociones están ahí. Y todas son normales.
Los sentimientos son señales del cuerpo que nos ayudan a entendernos y a tomar buenas decisiones. Por ejemplo, sentir miedo en una situación como cruzar la calle con tráfico es una señal útil para mantenerse a salvo.
Recuerda que todas tus emociones son normales. Pero la forma de actuar ante las emociones es muy importante. Cuando conoces tus emociones, eres más capaz de tomar decisiones acertadas sobre cómo actuar, independientemente de lo que sientas.
Si tienes emociones que te resultan difíciles o abrumadoras, busca apoyo. Un adulto en el que confíes puede ayudarte a hablar de los sentimientos difíciles con los que estás lidiando. A veces, las personas reciben ayuda de un terapeuta para tratar las emociones difíciles que afectan a la vida diaria.
7 razones por las que te sientes adormecido emocionalmente
Las emociones son estados mentales provocados por cambios neurofisiológicos, asociados a pensamientos, sentimientos, respuestas conductuales y un grado de placer o desagrado[1][2][3][4][5] Actualmente no existe un consenso científico sobre su definición[6] Las emociones suelen estar relacionadas con el estado de ánimo, el temperamento, la personalidad, la disposición o la creatividad[7].
La investigación sobre las emociones ha aumentado en las dos últimas décadas, con la contribución de muchos campos, como la psicología, la medicina, la historia, la sociología de las emociones y la informática. Las numerosas teorías que intentan explicar el origen, la función y otros aspectos de las emociones han fomentado una investigación más intensa sobre este tema. Las áreas actuales de investigación del concepto de emoción incluyen el desarrollo de materiales que estimulan y provocan la emoción. Además, los escáneres PET y fMRI ayudan a estudiar los procesos de la imagen afectiva en el cerebro[8].
Desde una perspectiva mecanicista, las emociones pueden definirse como “una experiencia positiva o negativa que se asocia a un patrón particular de actividad fisiológica”. Las emociones producen diferentes cambios fisiológicos, conductuales y cognitivos. La función original de las emociones era motivar comportamientos adaptativos que en el pasado habrían contribuido a la transmisión de genes a través de la supervivencia, la reproducción y la selección de parientes[9][10].
13 formas de conectar con las emociones de forma segura si se siente adormecido o
No siempre se nos anima a entrar en contacto con nuestras emociones. Nos esforzamos por mostrar una cara feliz al mundo, manteniendo la fachada que mostramos en nuestras páginas de las redes sociales. A menudo nos sentimos presionados a poner una fachada para conseguir “likes”, así que mostramos a la gente las vacaciones divertidas y la comida bonita, y no el bebé que llora o la reunión de trabajo embarazosa. Parece importante mostrar nuestro mejor yo a los demás y parecer fuertes, independientes y optimistas.
Entonces caemos en la trampa de comparar nuestras vidas reales con las de los demás en las redes sociales, al tiempo que nos sentimos presionados para mantener nuestra propia imagen de “todo está bien”. Sin embargo, a veces estas imágenes que mostramos a los demás no muestran la imagen completa. Podemos estar deprimidos, tener un mal día o perder el trabajo. Todo esto nos lleva a sentirnos potencialmente aislados de los demás. Entonces, ¿cuál es la importancia de comprender y compartir nuestras emociones?
Puede que pienses: “Vale, eso está muy bien, la conciencia emocional es importante, pero ¿cómo puedo ser más consciente?”. A continuación, te ofrecemos algunas sugerencias para conocer mejor tus sentimientos y para hablar de ellos de forma útil.
Cómo sentir tus emociones (qué hacer si
La buena noticia es que hay formas útiles de tratar y gestionar el agotamiento emocional para que puedas prosperar tanto en el trabajo como en tu vida personal. Pero antes de compartir algunos consejos, exploremos qué es el agotamiento emocional.
Sí. Todos experimentamos estrés, pero cuando el estrés es demasiado elevado, perdemos nuestro sentido de control y nuestra energía. Cuando eso ocurre, nuestro sistema de respuesta de emergencia desencadena una descarga de adrenalina. Nuestra hormona natural estabilizadora del estado de ánimo, la serotonina, se agota o empieza a bajar.
Cuidar puede ser un viaje solitario y cuesta arriba que exige paciencia, tiempo y abnegación. Los cuidadores que sacrifican demasiado sus necesidades mientras cuidan de un ser querido pueden experimentar un agotamiento emocional y mental.
Los padres tienen que enfrentarse a retos difíciles, como no dormir lo suficiente, estar de guardia las 24 horas del día y no tener suficiente tiempo de descanso. Estas altas exigencias pueden causar agotamiento físico, mental y emocional.
El agotamiento emocional afecta a las emociones y al estado de ánimo. Al principio, las personas pueden empezar a sentirse más cínicas o pesimistas de lo habitual. Con el tiempo, pueden perder la motivación para socializar, trabajar o incluso realizar tareas sencillas.
