Quiero ese trabajo!: Instructor de fitness
¿Alguna vez te has preguntado qué piensa tu entrenador durante una sesión? (Más allá de “eso es mucho sudor” o “está empezando a oler”). Bueno, definitivamente hay algunos pensamientos que pasan por sus cabezas – y TBH, algunos no son tan buenos. Según una encuesta reciente de TreadmillReviews, el 44% de más de 500 entrenadores de diversos ámbitos del fitness dijeron que habían juzgado a un cliente por su comportamiento o apariencia. (Si haces CrossFit, los instructores son aún más juiciosos, con más del 50% diciendo que han pensado peor de un cliente por su mal comportamiento). Queríamos saber exactamente qué dicen los entrenadores personales sobre sus clientes a puerta cerrada, así que pedimos a TreadmillReviews que nos enviara sus datos exclusivos. Un consejo: piensa en esto la próxima vez que estés en el gimnasio y te quejes con tu entrenador por una serie de burpees, o le cuentes tu última mala cita. (Y para un entrenamiento creado por dos de los mejores entrenadores del momento, echa un vistazo a Body Battle, de Men’s Health).
Así es, guarda el drama emocional para un terapeuta de verdad. Los entrenadores personales no están ahí para hablar de tu última ruptura. Están ahí para ponerte en forma, y punto. “No soy tu terapeuta”, dice Mike* (los nombres han sido cambiados para permitir que los sujetos hablen libremente de asuntos privados), de 31 años, un instructor de CrossFit de Michigan.
Preguntas de la entrevista de trabajo para entrenadores personales y gimnasio
– En concreto, ¿qué quiere conseguir con su contratación? Por ejemplo, podría decir: “Quiero perder dos kilos en las próximas cinco semanas”, “Quiero trabajar hasta caminar cinco kilómetros” o “Quiero evaluar mis debilidades musculares y centrarme en fortalecerlas”.
– ¿Cómo te gusta aprender? ¿Te gusta mucho la demostración o el entrenamiento? Piensa también en cómo te sientes motivado. ¿Respondes a los entrenamientos más alentadores (por ejemplo, “Buen trabajo, ha sido una forma fantástica. En la siguiente serie, vamos a subir el nivel”). O prefieres un estilo de entrenamiento más crítico (por ejemplo, “Tu forma es mala, céntrate en la siguiente serie”). Esto es importante. Si la crítica no le motiva, se resentirá con el entrenador que utilice este método y no progresará tanto como si utilizara un estilo más alentador. Lo contrario también es cierto.
Es uno de los hechos innegables de la vida. A partir de cierta edad, nuestro cuerpo cambia. Por muy en forma que estuviéramos a los 20 años, después de los 40 somos personas muy diferentes. Pero envejecer no…
10 consejos que tu entrenador físico no te dirá
Si eliges un entrenador personal, a menudo se convierte en una parte vital de tu viaje de fitness. Llegan a conocer tus puntos fuertes, tus debilidades y, en definitiva, lo que necesitas para convertirte en la persona que quieres ser.
Luke Chamberlain, un PT de Fitness First que forma y entrena en Fitness First Bishopsgate, recomienda elegir un entrenador personal con una cualificación de nivel 3 o superior. “El nivel básico suele ser un certificado de PT de nivel 3”, dice Luke. Los PT que están cualificados a este nivel están equipados para estructurar sesiones de entrenamiento eficaces y comprender cómo la anatomía y la fisiología afectan al ejercicio.
Luke afirma que también merece la pena preguntar al fisioterapeuta si ha realizado algún otro curso una vez alcanzado el nivel 3. “Se pueden valorar especialmente los cursos funcionales”, explica, “ya que el usuario medio del gimnasio necesitará construir una base de habilidades antes de añadir las pesas a la mezcla”.
Es posible que tu fisioterapeuta te pida que completes un Cuestionario de Preparación para la Actividad Física (PAR-Q) para asegurarse de que estás bien para hacer ejercicio. También te tomarán la tensión arterial y el IMC, que sirven de “punto de partida” para trabajar.
Cómo evaluar a los entrenadores personales de su gimnasio
Esto depende de los objetivos y las metas, normalmente decimos que de dos a tres veces por semana. Puedes dividir los días a lo largo de la semana para no aburrirte. Además, los días de descanso y recuperación son vitales para que tu cuerpo crezca y repare los tejidos musculares después de un entrenamiento. Si empiezas a disfrutar más, añade un día más a tu programa. Sin embargo, incluso una vez a la semana está muy bien si te cuesta venir.
¿Cuánto tiempo tienes? Una sesión en el gimnasio puede durar entre 15 minutos y una hora. Más de una hora no suele ser aconsejable. El tiempo que se pasa en el gimnasio puede variar en función de los distintos tipos de entrenamiento y objetivos, pero por término medio nos gusta decir que hay que intentar dedicar al menos 30 – 45 minutos a ejercicios de intensidad moderada.
En general, no es necesario que los entrenamientos sean largos para que sean eficaces. Muchas personas que se inician en el mundo del fitness creen que necesitan entrenamientos largos para obtener resultados, pero no es así. La duración de los entrenamientos dependerá en gran medida de su nivel de fitness, así como del tipo de entrenamiento y de la intensidad con la que se ejercite.
