Qué decir a alguien que te ha herido emocionalmente
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Guardar rencor es cuando uno alberga ira, amargura, resentimiento u otros sentimientos negativos mucho tiempo después de que alguien haya hecho algo que le perjudique. Por lo general, es una respuesta a algo que ya ha ocurrido, pero otras veces el rencor puede surgir simplemente después de percibir que alguien está en contra de usted o quiere hacerle daño, lo haga o no. Los rencores también suelen incluir la rumiación persistente sobre la persona y/o el incidente que es el centro de tu mala voluntad.
Si sigues enfadado mucho después del incidente que lo precipitó, es posible que te aferres a esos sentimientos negativos durante demasiado tiempo, a veces mucho después de que otras personas los hubieran dejado pasar. Es posible que recuerdes múltiples actos malos del pasado y que revivas esas experiencias cada vez que pienses en esa persona o interactúes con ella, dejando muy claro tu descontento o guardándote tus verdaderos sentimientos. Puede que guardes rencor intencionadamente, pero a veces ni siquiera eres consciente de ello.
Ignorar a alguien que te ha hecho daño citas
Inicio>EnfadoCómo dejar de estar enfadado con alguien que te ha hecho daño y por qué es bueno dejar pasar el enfadoPor Dylan Buckley|Actualizado el 6 de julio de 2022Revisado médicamente por Lauren Guilbeault, LMH¿Te preguntas cómo dejar de estar enfadado?
Si alguna vez has sido herido por alguien que te importa, sabes lo doloroso que puede ser. Desafortunadamente, es sorprendentemente común. Quizás alguien ha roto tu confianza, te ha mentido, ha cotilleado sobre ti o cualquier otra cosa que haya llevado a la destrucción de una relación cercana. Cuando alguien te hiere de esta manera, es normal que la gente experimente un sinfín de pensamientos negativos, así como dolor emocional. Una de las emociones que muchas personas experimentan es la ira.
La ira es una respuesta emocional natural al hecho de ser herido o agraviado por otra persona. Pero seguir enfadado puede ser perjudicial para la salud mental si no se trata o no se trabaja. Por eso es importante que la trabajemos cuando surge y necesitamos formas fáciles de hacerlo. Incluso puede ayudarnos a evaluarnos mejor a nosotros mismos y a la situación que lo provocó. Por desgracia, algunas personas se aferran a la ira durante más tiempo del necesario en lugar de procesarla y aprender de ella.
Cómo evitar a alguien que te ha hecho daño
Durante muchos años mantuve una relación con la que no era feliz. Estoy seguro de que mucha gente ha pasado por eso, o lo está haciendo ahora. No sentía que hubiera igualdad en la relación; siempre parecía que yo era el que daba, pero constantemente sentía que no obtenía nada de ello.
Como de costumbre, pasaban por mi mente algunas excusas: la otra persona estaba pasando por un mal momento; sentía que debía estar ahí para ella; probablemente no respondería a cómo me sentía de todos modos, así que debía esforzarme por ser la “mejor persona”.
Después de más de diez años sin cambios, me pregunté qué demonios estaba esperando. ¿Pensaba que esta persona tendría de repente una epifanía, tal vez otros diez años después? Poco a poco, empecé a darme cuenta de que tenía que hacer algo que nunca había hecho.
Decidí enfrentarme a ellos, sin agresividad ni ira. La próxima vez que me trataran de una manera que me pareciera inaceptable, les diría algo. Les haría saber que estaban siendo injustos o poco amables. No trataría de endulzar la situación, sino que sería sincera con lo que sentía.
¿Qué hacer cuando alguien a quien amas te hiere?
Inicio>GeneralQué hacer cuando alguien hiere tus sentimientosBy Darby Faubion|Actualizado el 20 de abril de 2022Revisado por Martha Furman, LPC, CACH¿Cómo reaccionas cuando alguien te hiere? ¿Te enfadas o te pones triste? ¿Te sientes avergonzado o conmocionado? Todas estas respuestas son naturales. Nadie está exento de verse afectado por el mal comportamiento de otras personas, así que ciertamente no estás solo si te sientes herido.
La respuesta inicial a los sentimientos heridos, para la mayoría de la gente, es tomar represalias y herir a la persona que ha causado el daño. Por desgracia, esto puede crear un ciclo de comportamiento negativo repetido y no ofrece un resultado favorable. En lugar de responder apresuradamente, piensa en la situación y elige responder con calma.
Una de las mejores cosas que puedes hacer cuando alguien hiere tus sentimientos es simplemente decírselo. No hace falta que te enfrentes a ellos ni que montes una escena, simplemente hazles saber que lo que han dicho o hecho es hiriente y comparte cómo te ha hecho sentir. Esta conversación suele ir en una de dos direcciones. O bien la persona es un acosador y no le importa haber herido tus sentimientos, o bien no tenía ni idea de que había herido tus sentimientos en primer lugar. Si se trata de la segunda situación, es posible que obtengas una disculpa y que hayas evitado que esa persona vuelva a hacer lo mismo contigo o con otra persona.
