Beneficios del yoga para bebés
Es difícil ser un niño hoy en día. Los niños se enfrentan a muchas distracciones, tentaciones, sobreestimulación y presión de los compañeros. Las escuelas se enfrentan al reto de hacer más con menos y ser creativas en la forma de llegar incluso al niño más aislado. El yoga es una herramienta útil y de bajo coste que puede tener un impacto positivo en los niños. He aquí algunos de los muchos beneficios de enseñar yoga a los niños:
Los ejercicios de respiración pueden dar energía a los niños o fomentar la relajación, dependiendo de lo que se enseñe. Diferentes juegos y técnicas ayudan a los niños a conectar con lo que siente su cuerpo como resultado de la respiración profunda. La concentración aumenta, al igual que su capacidad respiratoria y pulmonar. El estrés se reduce de forma natural y se liberan hormonas saludables.
Los niños creen que el yoga es bueno para estirar, pero no para fortalecer. Es importante que el profesor incluya conversaciones, así como ejercicios, sobre lo útil que es el yoga para desarrollar la fuerza. Hablar de los diferentes músculos que se utilizan en las posturas e incorporar juegos y secuencias ayudará a desarrollar la fuerza, así como la conciencia corporal y la coordinación. Los cuerpos fuertes digieren mejor los alimentos, mantienen un peso saludable y pueden soportar el estrés de llevar cargas pesadas, como una mochila. Los cuerpos también respirarán mejor, trabajarán con más eficacia y protegerán las articulaciones más frágiles.
Cómo explicar el yoga
Al igual que los adultos, los niños tienen que lidiar con su propio estrés en la vida. Mudarse de casa, empezar un nuevo colegio, prepararse para un nuevo hermano… son acontecimientos estresantes que afectan a los niños. Los niños necesitan una forma de gestionar el estrés y la ansiedad, y una forma de practicarlo es enseñarles yoga.
El yoga es una forma de práctica que incluye el control de la respiración y posturas corporales específicas (asanas), que proporciona una serie de relajación física, espiritual y mental. Enseña a los niños a estar tranquilos, mientras adquieren conciencia del cuerpo, autocontrol y disciplina.
Cuando los niños practican el yoga, aumenta su confianza, aumenta la concentración y fortalece sus cuerpos en crecimiento. Para los niños con problemas de comportamiento, el yoga puede mejorar sus impulsos en una dirección positiva y les proporciona una salida como forma de gestionar su comportamiento.
Ahora que conoces los beneficios del yoga, ¿cómo puedes enseñárselos a los niños? Al principio, puedes empezar añadiendo algunas asanas de yoga durante el tiempo de grupo, durante las transiciones o antes del tiempo de descanso.
Beneficios del yoga para los estudiantes
Si buscas más formas de animar a tu hijo a llevar un estilo de vida saludable, no busques más que el yoga. El yoga no es sólo para los adultos, sino que está ganando más popularidad entre los niños y los padres con recién nacidos. Con la sociedad actual, que pasa cada vez más tiempo frente a las pantallas, mantenerse activo puede parecer una tarea, pero en realidad tiene muchos beneficios.
El yoga es una forma estupenda de hacer que tus hijos se muevan. Cuando se presenta a una edad temprana, el yoga puede enseñar a tu hijo técnicas de auto-salud, relajación y realización interior. También puede mejorar la autoestima y la conciencia corporal en una actividad física que no es competitiva.
El yoga para niños utiliza técnicas ligeramente diferentes a las del yoga para adultos. Los niños más pequeños disfrutan tratando el yoga como un juego. El yoga para niños puede incluir canciones, cuentos, enseñarles nuevas palabras y desarrollar el lenguaje. Se ha demostrado que asociar canciones con diferentes movimientos físicos y descubrir nuevas palabras ayuda al proceso de aprendizaje.
El yoga puede ayudar a los niños a ganar fuerza y desarrollar la flexibilidad: El yoga no sólo consiste en estirar, sino también en fortalecer los músculos. Ya sea haciendo una postura de pie, sentada o tumbada, un niño está utilizando todos los tipos de grupos musculares para mejorar la fuerza. Unos músculos más fuertes sostienen las articulaciones de forma más funcional y ayudan al desarrollo físico.
Por qué cada vez más niños aprenden -y disfrutan- del yoga
Junio es el Mes de la Salud y la Forma Física de la Familia, y animamos a las familias a realizar actividades para niños que cultiven estilos de vida saludables y activos a medida que los niños crecen. A menudo se pasa por alto que el yoga es una actividad apta para niños, pero tiene varios beneficios para ellos.
El yoga es una antigua práctica de la India que se remonta a más de 3.000 años. La palabra “yoga” significa literalmente “unir” la mente, el cuerpo y el espíritu. Aunque hay muchos tipos de yoga, las prácticas suelen centrarse en posturas físicas (asanas), técnicas de respiración (pranayama) y meditación (dyana).
Gestión del estrés: el yoga puede ayudar a los niños a aprender a gestionar el estrés o la ansiedad, además de la regulación emocional general. A menudo no pensamos en la gestión del estrés con los niños pequeños, pero el desarrollo de esta habilidad desde el principio puede ayudar a los niños cuando experimentan estrés en la escuela, en entornos sociales o en casa.
Autoestima e imagen corporal – Como el yoga es una práctica, no hay presión para ser perfecto. Esto permite a los niños cometer errores y celebrar las pequeñas mejoras en su práctica. Esta práctica regular y la mejora pueden aumentar la autoestima y construir una imagen corporal positiva en los niños pequeños.