Nilöwh. – no sé cómo me siento
Esta semana (del 16 al 22 de mayo) es la Semana de la Concienciación sobre la Salud Mental, cuyo tema son las “relaciones”. Durante toda la semana publicaremos artículos sobre la salud mental de las personas cercanas, la salud mental de los artistas que le inspiran y las diferentes formas en que las comunidades y los individuos se enfrentan a este problema. Poco a poco, se está avanzando en las formas de tratar un problema que nos afecta a todos y cada uno de nosotros.
Imagínese. Un día te levantas y cuando te miras en el espejo te cuesta reconocer tu reflejo como propio. Y lo que es peor, después te sientes constantemente como un espectador que ve cómo se desarrolla tu vida delante de ti como una escena aburrida de una mala película, habiendo perdido por completo la capacidad de conectar con los que te rodean porque estás demasiado preocupado por intentar averiguar por qué te sientes tan extraño.
Estos son los aterradores síntomas de un trastorno disociativo que suele denominarse DP/DR (trastorno de despersonalización-realización). Los traumas o las malas experiencias con las drogas pueden desencadenar este trastorno, que puede durar desde unas horas hasta varios años. Este extraño trastorno, del que apenas se habla, hace que las personas se sientan alejadas de su cuerpo, de sus emociones, de su entorno e incluso de su familia. Desde el momento en que aparecen los síntomas, la vida se convierte en una batalla constante para aceptar una abrumadora sensación de irrealidad en la que el concepto de “yo” es casi imposible de entender.
Tom Petty – You Don’t Know How It Feels (Grabación casera)
A veces es fácil ser consciente de tus emociones. Tal vez hay un sentimiento que es fuerte y obvio para ti. Otras veces, puede que no prestes mucha atención a lo que sientes. Pero tus emociones están ahí. Y todas son normales.
Los sentimientos son señales del cuerpo que nos ayudan a entendernos y a tomar buenas decisiones. Por ejemplo, sentir miedo en una situación como cruzar la calle con tráfico es una señal útil para mantenerse a salvo.
Recuerda que todas tus emociones son normales. Pero la forma de actuar ante las emociones es muy importante. Cuando conoces tus emociones, eres más capaz de tomar decisiones acertadas sobre cómo actuar, independientemente de lo que sientas.
Si tienes emociones que te resultan difíciles o abrumadoras, busca apoyo. Un adulto en el que confíes puede ayudarte a hablar de los sentimientos difíciles con los que estás lidiando. A veces, las personas reciben ayuda de un terapeuta para tratar las emociones difíciles que afectan a la vida diaria.
Robbie Williams – Feel (Video Oficial)
No lo haces. Y además estás desviando el foco de atención de alguien que probablemente sólo quiere ser escuchado. Celeste Headlee, presentadora de radio y escritora, explica cómo ser un interlocutor más considerado.
Una buena amiga mía perdió a su padre hace unos años. La encontré sentada sola fuera de nuestro lugar de trabajo, con la mirada fija en el horizonte. Estaba absolutamente angustiada, y yo no sabía qué decirle. Es muy fácil decir algo equivocado a alguien que está de duelo y es vulnerable.
El sociólogo Charles Derber describe esta tendencia como “narcisismo conversacional”. A menudo sutil e inconsciente, es el deseo de apoderarse de una conversación, de ser el que más habla y de centrar el intercambio en uno mismo. Derber escribe que “es la manifestación clave de la psicología de captación de atención dominante en Estados Unidos”.
El juego de la pelota se utiliza a menudo como metáfora de la conversación. En un juego real de atrapar, uno se ve obligado a turnarse. Pero en la conversación, a menudo encontramos formas de resistirnos a dar el turno a otra persona. A veces, utilizamos medios pasivos para tomar sutilmente el control del intercambio.
Sigrid – No tengo ganas de llorar
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Mientras que algunas personas tienen un fuerte sentido de quiénes son, otras pueden tener la sensación de que no comprenden realmente su verdadero yo. Sentirse inseguro de sí mismo puede llevar a veces a un sentido cambiante de la identidad.
Es posible que siempre estés probando nuevas ideas o personajes para ver si encajan. O puede que te encuentres cambiando en respuesta a otras personas. Si alguna vez piensas “no sé quién soy”, puedes preguntarte por qué te sientes así y qué puedes hacer para cambiarlo.
La identidad está formada por las experiencias que las personas tienen a lo largo de su vida, especialmente durante la infancia y la adolescencia. Los niños que se crían en un entorno propicio reciben la atención, el apoyo y el estímulo que necesitan para desarrollar un sentido saludable de sí mismos.
