Resultados de la calistenia frente a las pesas
Aunque no sepas muy bien qué es la calistenia, seguro que la has visto en acción. El tipo musculoso de tu gimnasio que es capaz de levantar toda la parte superior del cuerpo por encima de una barra de dominadas: eso es una dominada y está practicando calistenia. El tipo que has visto en YouTube que se ha convertido en una bandera humana manteniendo su cuerpo paralelo al suelo, también está haciendo calistenia, y ese tipo que has visto haciendo saltos en el parque, sí, también está haciendo calistenia.
“La calistenia es una forma de fitness que utiliza la gravedad y el peso del cuerpo para desafiar tu nivel de fitness. Creo que es la forma más fácil de decirlo”, dice Kenneth Gallarzo, al que quizá conozcas como Progressive Calisthenics en Instagram. Gallarzo lleva años entrenándose a sí mismo y a otros, y también es el cofundador de la Organización Mundial de Calistenia. Junto con Gallarzo, hemos elaborado una guía completa de esta disciplina, de modo que, tanto si eres principiante como intermedio o avanzado, tenemos algo que enseñarte para dominar tu propio peso corporal.¿Qué es la calistenia? El término calistenia proviene de las palabras griegas “Kalos”, que significa belleza, y “Stenos”, que se traduce como fuerza. Originalmente, la calistenia era un método para promover la salud, “y así asegurar la belleza y la fuerza”, en los niños en edad escolar, pero ha evolucionado hasta convertirse en un método de entrenamiento que tiene mucho en común con la gimnasia. Sin embargo, a diferencia de la gimnasia, puede practicarse al aire libre y se conoce como “entrenamiento de calle”.
Calistenia frente a pesas a partir de los 40 años
La calistenia se diferencia del levantamiento de pesas por la eficacia para perder peso. La cantidad de energía requerida y la gran cantidad de músculos utilizados la convierten en la forma ideal de entrenamiento de fuerza para quemar calorías.
Mucha gente empieza a hacer ejercicio porque quiere quitarse un poco de peso de encima. Tanto si se trata de ejercicios cardiovasculares, como de levantamiento de pesas, calistenia o cualquier otra actividad intermedia, todas ellas constituyen formas de quemar calorías y llevar un estilo de vida más saludable.
Lo que hay que saber es cuán eficaces son en realidad para perder peso. Comencemos comparando el levantamiento de pesas y la calistenia para conocer las diferencias entre ellos y lo que pueden ofrecer.
Esta es la forma definitiva de entrenamiento de fuerza. Al completar un ejercicio utilizando pesas pesadas, una persona puede aumentar constantemente la fuerza del grupo muscular al que quiere dirigirse. La razón por la que los músculos crecen tras el levantamiento de pesas es que se somete a los músculos a una tensión que les hace crecer en tamaño debido a esa tensión.
Cardio vs calistenia para perder peso
Consigue todos los planes de entrenamiento de HybridAhorra 30 dólares con nuestro paquete de todos los planes de entrenamiento de Hybrid Athlete. Perfecto para cualquier persona que busque empezar una rutina de fitness, subir de nivel sus entrenamientos o añadir variedad a su entrenamiento.Recibirás:
Tanto el entrenamiento con pesas como la calistenia pueden promover la pérdida de peso junto con una dieta saludable. La calistenia tiende a quemar más calorías debido al movimiento y al entrenamiento compuesto que involucra múltiples grupos musculares.
El levantamiento de pesas tiene un mayor índice de lesiones debido a la forma inadecuada y a la progresión demasiado rápida hacia pesos más pesados. La calistenia también puede provocar lesiones si se realiza de forma incorrecta. El elemento vital que hay que recordar en ambos casos es no progresar demasiado pronto.
Calistenia vs gimnasio reddit
Calistenia vs pesas: ¿cuál de estos dos tipos de ejercicios puede ayudarte a perder peso más rápido y a construir músculo en el menor tiempo posible? Últimamente, el levantamiento de pesas y el entrenamiento de fuerza se han puesto de moda. Sin embargo, ¿son las pesas realmente todo lo que se dice de ellas? En el debate entre calistenia y pesas, ¿cuál es la mejor opción para ti?
Las pesas o el levantamiento de pesas se explican por sí mismos. Se trata de un tipo de entrenamiento de fuerza que utiliza pesas como resistencia. El entrenamiento con pesas puede realizarse con pesos libres, como barras y mancuernas, o utilizando máquinas de pesas. Estas pesas estresan los músculos, haciendo que se adapten y aumenten su fuerza (8).
La calistenia, en cambio, no implica el uso de pesas. Esta práctica también se conoce como entrenamiento con el peso del cuerpo, de modo que la calistenia constituye un entrenamiento de resistencia con el uso del propio peso corporal. A diferencia del levantamiento de pesas, que ha ganado popularidad en los últimos años, la calistenia existe desde finales del siglo XIX y principios del XX (1).
