Haz lo que te haga feliz
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Es fácil suponer que cosas como el dinero y un estilo de vida lujoso conducen a la felicidad, pero las investigaciones demuestran que son las experiencias más sencillas -como practicar la gratitud o pasar tiempo con los amigos- las que promueven una perspectiva alegre.
Se ha demostrado que expresar la gratitud no sólo mejora el estado de ánimo. Las personas que escriben algunas cosas positivas sobre su día están más sanas, con más energía, menos estresadas y ansiosas, y duermen mejor.
La clave es convertir esto en un hábito regular y hacerlo con intención. Piensa en crear un pequeño ritual de gratitud. Por ejemplo, cada mañana, al tomar el café, intente pensar en tres cosas que aprecia del día anterior. O acostúmbrate a anotar tres cosas positivas de tu día antes de irte a la cama por la noche. Tus tres cosas pueden ser aparentemente pequeñas (una bonita flor que hayas visto durante un paseo) o grandes (el hecho de que estés sano). De hecho, la ciencia demuestra que son las pequeñas experiencias cotidianas las que nos hacen más felices, en comparación con los grandes acontecimientos de la vida.
Estudio de Harvard sobre el desarrollo de los adultos
Este artículo fue escrito por Tasha Rube, LMSW. Tasha Rube es una trabajadora social licenciada con sede en Kansas City, Kansas. Tasha está afiliada al Dwight D. Eisenhower VA Medical Center en Leavenworth, Kansas. Ella recibió su Maestría en Trabajo Social (MSW) de la Universidad de Missouri en 2014.
¿Tienes un amigo que se siente mal en este momento, tal vez por una ruptura o problemas familiares? Como persona decente, puede que sientas que es tu deber animar a un amigo que lo está pasando mal. Ser el portador de la felicidad puede ser una posición muy gratificante, ¡e incluso hacerte sentir mejor en el proceso! Puedes utilizar tanto tus palabras como tus acciones para llevar la felicidad a tus amigos, a los miembros de tu familia e incluso a quienes no conoces.
Este artículo ha sido redactado por Tasha Rube, LMSW. Tasha Rube es una trabajadora social licenciada con sede en Kansas City, Kansas. Tasha está afiliada al Centro Médico Dwight D. Eisenhower VA en Leavenworth, Kansas. Ella recibió su Maestría en Trabajo Social (MSW) de la Universidad de Missouri en 2014. Este artículo ha sido visto 120,776 veces.
Lo que trae la felicidad
La gente suele pensar que cosas como el dinero o el lujo conducen a la felicidad, pero las investigaciones indican que algunas prácticas de vida saludables pueden ser en realidad la clave. Experiencias sencillas como pasar tiempo con los amigos y la familia o practicar la gratitud pueden promover una visión más saludable de la vida. ¿Busca formas de cambiar el pensamiento negativo? ¿Quiere aumentar la positividad en su vida? ¿Listo para poner en práctica ese diario de gratitud? Aquí tienes cinco formas de aumentar tu felicidad a diario.
Se ha demostrado que expresar la gratitud no sólo mejora el estado de ánimo. Las personas que escriben algunas cosas positivas de su día están más sanas, tienen más energía, menos estrés y ansiedad y duermen mejor. La clave es convertirlo en un hábito regular y hacerlo con intención. Piensa en crear un pequeño ritual de gratitud. Por ejemplo, cada mañana, cuando te tomes el café, puedes pensar en tres cosas que aprecias del día anterior.
O acostúmbrate a anotar tres cosas buenas de tu día antes de irte a la cama por la noche. Tus tres cosas buenas pueden ser realmente pequeñas: quizás hayas visto algo bonito o simplemente aprecies estar sano ese día. De hecho, la ciencia demuestra que son las pequeñas experiencias cotidianas las que nos hacen más felices, en comparación con los grandes acontecimientos de la vida.
Estudio de Harvard sobre la felicidad
Lee todas nuestras Guías para vivir con más inteligencia.MenteLa felicidad suele venir de dentro. Aprenda a dominar los pensamientos negativos y a afrontar cada día con optimismo.Conquistar el pensamiento negativo Todos los seres humanos tenemos la tendencia a ser un poco más como Eeyore que como Tigger, a rumiar más las malas experiencias que las positivas. Se trata de una adaptación evolutiva: el exceso de aprendizaje de las situaciones peligrosas o hirientes que encontramos a lo largo de la vida (acoso, trauma, traición) nos ayuda a evitarlas en el futuro y a reaccionar rápidamente en caso de crisis.
No intentes detener los pensamientos negativos. Decirte a ti mismo “tengo que dejar de pensar en esto” sólo hace que pienses más en ello. En su lugar, hazte cargo de tus preocupaciones. Cuando estés en un ciclo negativo, reconócelo. “Me estoy preocupando por el dinero”. “Me obsesionan los problemas en el trabajo”.
Desafía tus pensamientos negativos. El cuestionamiento socrático es el proceso de desafiar y cambiar los pensamientos irracionales. Los estudios demuestran que este método puede reducir los síntomas de la depresión. El objetivo es que pases de una mentalidad negativa (“Soy un fracaso”) a otra más positiva (“He tenido mucho éxito en mi carrera. Esto es sólo un contratiempo que no se refleja en mí. Puedo aprender de él y ser mejor”). Aquí tienes algunos ejemplos de preguntas que puedes hacerte para desafiar el pensamiento negativo.
