Cómo superar la biblia de la envidia
Los celos son una emoción normal que todo el mundo experimenta. Sin embargo, si no tienes cuidado, los celos pueden convertirse en resentimiento y amargura. Y esas emociones destructivas pueden conducir a una viciosa espiral descendente.
He visto que esto ocurre innumerables veces en mi oficina de terapia. Los clientes sienten que no están a la altura de la vida porque no pueden competir con sus amigos y compañeros de trabajo. Pronto, se consumen de hostilidad porque sienten que no están recibiendo su parte justa.
Tanto si envidias a un compañero de trabajo que ha conseguido un ascenso como si estás resentido porque tu jefe conduce un coche que no puedes permitirte, resentir el éxito de los demás es malo para tu salud, tus relaciones y tu carrera. Te restará fuerza mental y te impedirá alcanzar tu mayor potencial.
Siempre que te sorprendas comparando tu vida con la de los demás, recuérdate que no estás en una carrera. Tu trabajo es dar lo mejor de ti con lo que te han dado, independientemente de lo que hagan los que te rodean.
Cómo reaccionar ante los celos
Lindsay dedica casi todo su tiempo libre a ir de compras y a mirar la última moda. Su novio se queja de que nunca podrán ahorrar dinero si ella sigue gastando constantemente, pero Lindsay se niega a dejarlo. Lo único que parece importarle es estar más guapa que todas sus amigas.
Aunque Dan se ha graduado en la universidad y tiene una gran carrera, se siente resentido por la buena apariencia y el encanto de su hermano con las mujeres. Piensa que sería mucho más feliz si pudiera ser más atractivo.
Kim ya estaba celosa de todas las mujeres en la vida de su marido, y ahora estaba celosa de su nueva compañera de trabajo. Estaba dejando que sus celos la consumieran, y estaba empezando a afectar realmente a su matrimonio. Se revolcaba en la autocompasión y la ira y su marido se estaba frustrando. Kim decía constantemente que sabía que su marido iba a tener una aventura o a dejarla por completo (y decir eso sólo aumentaba las probabilidades de que se hiciera realidad). El marido de Kim se sentía asfixiado y acusado injustamente.
Cómo lidiar con la envidia
Compararse con compañeros de éxito puede ser motivador, pero también puede desencadenar la envidia. La investigación de los autores sugiere que tales sentimientos pueden causar un daño real, tanto a su propia carrera como al éxito de su organización.
Al entrar en el despacho de tu compañero recién ascendido, te fijas en una fotografía de su hermosa familia en su nueva casa de vacaciones. Él se ajusta despreocupadamente su traje a medida y menciona su próxima reunión del consejo de administración y su discurso en Davos. Por un lado, quieres sentirte realmente feliz por él y celebrar sus éxitos. Por otro, esperas que se caiga en una grieta en los Alpes.
La envidia -la angustia que siente la gente cuando otros consiguen lo que quieren- es universal. En los últimos 10 años, hemos estudiado a cientos de ejecutivos y sus organizaciones en un esfuerzo por descubrir qué papel juega este pecado mortal en el lugar de trabajo. Hemos descubierto que, independientemente de la coyuntura económica, las personas de todos los niveles de una empresa son vulnerables a la envidia. Sin embargo, se intensifica en tiempos de crisis económica. A medida que se acumulan las pérdidas, los empleados se preocupan de estar en peligro y crecen resentidos con sus compañeros de éxito.
Cómo dejar de estar celoso del éxito de los demás
Este artículo fue escrito por Tala Johartchi, PsyD. La Dra. Tala Johartchi es una psicóloga clínica con sede en el área metropolitana de Los Ángeles, California. Con experiencia y formación avanzada en Prácticas Basadas en la Evidencia y marcos terapéuticos/conductuales, la Dra. Johartchi se especializa en el trabajo con individuos, parejas y familias que experimentan Trastornos de Sustancias, Adicción al Amor y Codependencia, Trastorno de Estrés Postraumático, así como trastornos comunes co-ocurrentes como la Depresión, la Ansiedad y las dificultades relacionales/de apego. Obtuvo una maestría y un doctorado en psicología clínica en la Escuela Americana de Psicología Profesional de la Universidad de Argosy, San Francisco.
Por mucho que intentes cubrirla con una sonrisa, la envidia no es algo que desaparezca por sí sola. Puede descontrolarse y convertirse en celos destructivos e incluso en depresión. Entonces, ¿qué puedes hacer para frenar la envidia antes de que te consuma? Aprender a evitar compararte con los demás, a sentir más gratitud por lo que tienes y practicar trucos para restablecer tu perspectiva puede ayudar a superar la envidia antes de que se salga de control. Sigue leyendo para saber más sobre cómo superar la envidia.