Kundalini yoga übungen
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Nos demos cuenta o no, la mayoría de nosotros hacemos muchas cosas sin pensar realmente y a menudo reaccionamos a nuestro entorno en lugar de ser intencionales con nuestros pensamientos y comportamientos. Por ejemplo, es posible que conduzcamos hasta el trabajo, lavemos los platos, arropemos a los niños o comamos sin ser realmente conscientes de lo que está ocurriendo, o de lo que queremos que ocurra.
Si quieres vivir tu vida con mayor conciencia e intención, una forma de entrar en este estado de atención elevada es practicar la meditación. Una forma específica de meditación que puede ser especialmente útil es la Kundalini, que se centra en la energía primaria. La meditación Kundalini es una forma de canalizar tu energía y liberarte del estrés y de vivir en “piloto automático”.
No se conocen los orígenes exactos de la meditación Kundalini, aunque sus tradiciones se remontan aproximadamente a los años 1.000 a.C. y 500 a.C. En sánscrito, kundalini significa “serpiente enroscada” y hace referencia a la antigua creencia de que cada persona es portadora de energía “divina” en la base de la columna vertebral. Esta tradición de mediación busca despertar, liberar y aprovechar esta energía.
Peligros del despertar de la kundalini
Dibujo del cuerpo sutil en un manuscrito indio que muestra los centros de energía (chakras), los principales canales sutiles (nadis) y la energía de la serpiente enroscada en la base de la columna vertebral (kundalini). La serpiente se muestra de nuevo a la izquierda del dibujo.
El adjetivo sánscrito kuṇḍala significa “circular, anular”. Aparece como sustantivo para “una serpiente” (en el sentido de “enroscada”, como en “formando tirabuzones”) en la crónica Rajatarangini del siglo XII (I.2). Kuṇḍa, un sustantivo que significa “cuenco, olla de agua”, se encuentra como nombre de un Naga en el Mahabharata 1.4828.
El Yoga-Kundalini Upanishad consta de tres breves capítulos; comienza afirmando que la Chitta (conciencia) está controlada por el Prana, y que se controla mediante la alimentación moderada, las posturas y el Shakti-Chala (I.1-2). Los versos I.3-6 explican los conceptos de comida moderada y concepto, y el verso I.7 introduce Kundalini como el nombre de la Shakti en cuestión:
Sivananda introdujo a muchos lectores en el “Kundalini Yoga” con su libro sobre el tema en 1935. Este libro tiene detalles en profundidad sobre el Kundalini Yoga,[19] y combina enseñanzas de laya de fuentes más antiguas, incluyendo el Hathapradipika[20].
Kundalini yoga español
La vida está llena de energía vibrante: todo y todos con los que interactuamos son energía. El Kundalini Yoga, que te despierta al poder de la energía interna, nos llevó a un amplio despertar espiritual interior que tocó todos los aspectos de nuestras vidas. Ahora tenemos la misión de compartir esta antigua práctica de yoga con los demás.
A lo largo de nuestra vida, todos nos enfrentaremos a triunfos, victorias, dificultades y desafíos. Kundalini nos guía para reaccionar a los altibajos desde un espacio mental más neutral. Esta antigua práctica de sanación fue el primer yoga creado, y se ha demostrado científicamente que sus tecnologías activan partes específicas del cerebro que aumentan la conciencia y generan un control más equilibrado. A través de la respiración, los movimientos específicos y la sincronización, esta práctica trabaja para aumentar el sistema nervioso a nivel celular y aumentar su conciencia energética.
En sánscrito, kundalini significa “serpiente enroscada”. En las primeras religiones orientales, se creía que la energía divina se creaba en la base de la columna vertebral. Es una energía con la que nacemos, y la kundalini trabaja para “desenrollar la serpiente” y conectarnos con esta energía divina interior.
Despertar de la kundalini
¿Alguna vez has salido de una clase de yoga sintiéndote más alto? Quizá hayas sentido una liberación en la parte baja de la espalda. No es ningún secreto que el yoga fortalece y estira la columna vertebral. Pero, ¿puede eliminar el dolor de espalda o las molestias?
Sheri Dewan, MD, es un neurocirujano de Northwestern Medicine Regional Medical Group con una práctica de yoga que abarca dos décadas. Para la salud de la columna vertebral, es una defensora del kundalini yoga, al que llama “yoga para el sistema nervioso”.
“La columna vertebral puede volverse rígida -casi fusionada- con el tiempo si no la mueves, lo que provoca dolor y otras complicaciones”, dice la doctora Dewan. “El kundalini yoga combate esto. Se centra en la columna vertebral con una buena mezcla de meditación, que es clave para el manejo del dolor.”
Algunas secuencias de kundalini trabajan la columna vertebral desde la base, moviéndola en las seis direcciones. Otras se centran en mover la energía por el cuerpo a través de la meditación. Los aspectos físicos y mentales de la kundalini trabajan en tándem para mitigar el dolor de espalda y promover la salud de la columna vertebral.
Si se ha sometido a una neurocirugía o tiene una afección espinal preexistente, consulte a su médico antes de practicar yoga. Cuando comience o vuelva a practicar, trabaje con su instructor de yoga para determinar las modificaciones de las posturas según sea necesario.
