Identifica tu superpoder para llevar una vida más plena
Hay una razón desafortunada por la que la felicidad es a menudo difícil de alcanzar: nuestro cerebro simplemente no está conectado de esa manera. En cambio, nuestros cerebros han evolucionado para sobrevivir, para protegernos, para mantenernos a salvo. Claro que tenemos momentos de euforia y períodos de satisfacción y felicidad. Pero muchos de nosotros estamos plagados de emociones negativas persistentes, simplemente estamos atrapados en la “melancolía”.
¿Cómo podemos encontrar más alegría en nuestra vida? Como cualquier otra cosa, cultivar la felicidad de forma continuada requiere práctica. En cierto sentido, tenemos que restablecer nuestra línea de base. No ocurrirá de la noche a la mañana, pero aquí están las 20 cosas más importantes que puedes hacer cada día para descubrir los secretos de ser más feliz.
Para encontrar la felicidad a largo plazo, tienes que reeducar tu cerebro para que pase de una mentalidad negativa a una mentalidad positiva. Prueba estas cosas: Dedica uno o dos minutos a buscar aspectos positivos en tu vida. Hazlo tres veces al día durante 45 días, y tu cerebro empezará a hacerlo automáticamente.
Elija un mantra positivo para el día, algo que se repita a sí mismo, como “Hoy es un día hermoso” o “Me siento agradecido por todo lo que tengo”. Y cuando las cosas vayan mal, tómate un momento para intentar verlo desde una perspectiva positiva. Nunca subestimes la importancia de reconocer el lado bueno de la vida.
Cómo liderar en tu vida cotidiana | Kait Asquini
Todos queremos ser felices. Pero a veces pensamos que la felicidad es algo que nos sucede, algo sobre lo que no tenemos control. Es fácil vincular la idea de la felicidad con la situación en la que nos encontramos. Podemos decirnos a nosotros mismos: “Si las cosas fueran diferentes, entonces sería feliz”.
Parte de la felicidad depende de la personalidad. Algunas personas tienen una naturaleza naturalmente feliz. Todos conocemos a personas que son alegres y optimistas la mayor parte del tiempo. Su personalidad optimista les facilita ser felices.
¿Qué significa eso para las personas que han nacido con una personalidad más bien malhumorada? Pueden ver los defectos de las personas y las situaciones en lugar de lo bueno. Es posible que su estado de ánimo sea más sombrío que alegre. Pero si les gustaría ser más felices (¿y a quién no?), es posible conseguirlo.
La felicidad es más que una buena sensación o una cara sonriente amarilla. Es la sensación de disfrutar realmente de la vida y el deseo de sacar lo mejor de ella. La felicidad es la “salsa secreta” que puede ayudarnos a ser y dar lo mejor de nosotros mismos.
Cómo llevar una vida feliz y pacífica [ Pregunta a estos 3
Jonathan Fields es un emprendedor en serie, un estratega del crecimiento y un autor galardonado que lidera una comunidad global en la búsqueda de vidas más significativas, conectadas y vitales. Srinivas Rao lo recibió recientemente en el Podcast Creativo Inconfundible para hablar de la autenticidad, la atención plena y las búsquedas que conducen a una vida con sentido.
Jonathan: Sigo buscando esos momentos en mí mismo, y como padre de una hija que está en el instituto, estoy pendiente de esos momentos con ella. Porque sé que uno de los regalos más increíbles que puedes encontrar para ti mismo es encontrar esas cosas que te iluminan por completo, y apoyarte en ellas, e invertir cantidades crecientes de energía en esas cosas.
Hay algunas personas que llegan al planeta y simplemente saben lo que quieren hacer. Tuve la oportunidad de sentarme con Milton Glaser, el diseñador vivo más emblemático del mundo, y a los seis años sabía lo que quería hacer con su vida. No sabía que eso le llevaría a ser diseñador y profesor, pero sabía que quería dibujar, hacer arte y crear belleza. Siguió ese camino y nunca lo ha abandonado durante 70 años. Pero mucha gente no se da cuenta de que él es un caso excepcional. Para la mayoría de nosotros, el proceso consiste más bien en permanecer abiertos.
Leading a Fulfilling Life | Simon Sinek
Equilibrio entre la vida laboral y personal: Consejos para recuperar el controlSi estás luchando por lograr el equilibrio entre el trabajo y la vida privada, no estás solo. Entiende cómo administrar mejor tu tiempo, desprenderte del trabajo y cuidar de ti mismo.Por el personal de Mayo Clinic
Esto puede ser especialmente cierto si trabajas muchas horas. La tecnología que permite una conexión constante puede permitir que el trabajo se extienda a tu tiempo en casa. Trabajar desde casa también puede difuminar los límites profesionales y personales.
Mientras estés trabajando, compaginar las exigencias de la carrera y la vida personal será probablemente un reto continuo. Pero si estableces límites y te cuidas, puedes conseguir el equilibrio entre vida laboral y personal que más te convenga.
Si sientes que tu vida es demasiado caótica y te preocupas por ella, habla con un profesional de la salud mental. Si tienes acceso a un programa de asistencia al empleado, aprovecha los servicios disponibles.
La creación de un equilibrio entre el trabajo y la vida privada es un proceso continuo a medida que cambian tu familia, tus intereses y tu vida laboral. Examina periódicamente tus prioridades -y haz cambios, si es necesario- para asegurarte de que te mantienes en el buen camino.
